Sogar „Weekend Warrior“-Übungen können Ihr Gehirn gesund halten

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 30. Oktober 2024.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

MITTWOCH, 30. Okt. 2024 – Fällt es Ihnen schwer, sich während Ihrer arbeitsreichen Woche Zeit für Bewegung zu nehmen?

Kein Problem, heißt es in einer neuen Studie – ein oder zwei „Wochenend-Krieger“-Workouts schon Es ist genauso wahrscheinlich, dass es Ihnen dabei hilft, die Gesundheit Ihres Gehirns zu erhalten.

Menschen, die regelmäßig Übungen, sei es nur am Wochenende oder die ganze Woche über, bleiben mit zunehmendem Alter eher fit als Menschen, die nie trainieren, fanden Forscher heraus.

Etwa 13 % der Fälle von Eine leichte kognitive Beeinträchtigung könnte vermieden werden, wenn alle Erwachsenen mittleren Alters mindestens ein- oder zweimal pro Woche Sport treiben würden, schätzen Forscher.

„Diese Studie ist wichtig, weil sie darauf hindeutet, dass selbst vielbeschäftigte Menschen durch die Teilnahme an ein oder zwei Sport- und Trainingseinheiten pro Woche Vorteile für ihre kognitive Gesundheit erzielen können“, schlussfolgerte das Forschungsteam unter der Leitung von Gary O'Donovan, außerordentlicher Professor für Sportwissenschaft an der Los Andes University in Bogota, Kolumbien.

Für die Studie analysierten Forscher Daten von mehr als 10.000 Menschen in Mexiko-Stadt. Alle Teilnehmer wurden gefragt, wie oft sie trainierten oder Sport trieben, und sie nahmen außerdem an einem kognitiven Funktionstest teil.

Wochenendsportler trainierten ein- oder zweimal pro Woche, während regelmäßig aktive Menschen angaben, drei- oder öfter pro Woche Sport zu treiben.

Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 16 Jahren trainierten etwa 26 % der Menschen, die nie Sport trieben, entwickelten eine leichte kognitive Beeinträchtigung, verglichen mit 14 % bei den Wochenendsportlern und 19 % bei den regelmäßig Aktiven.

Insgesamt hatte jeder, der trainierte, ein um 16 % geringeres Risiko für MCI als Menschen, die nie Sport trieben.

Wochenend-Krieger hatten ein um 25 % geringeres Risiko, an MCI zu erkranken, als Menschen, die nicht regelmäßig Sport trieben Bei aktiven Menschen war die Wahrscheinlichkeit, dass dies der Fall war, um 11 % geringer.

Sport könnte dem Gehirn zugute kommen, indem er gesunde Neurochemikalien fördert und die Fähigkeit des Gehirns zur Veränderung und Anpassung unterstützt, sagen Forscher.

„Körperliche Aktivität ist auch mit einem größeren Gehirnvolumen, einer größeren Exekutivfunktion und mehr verbunden Gedächtnis“, schrieben die Forscher.

Die Studie zeigt, dass regelmäßige Bewegung die Gehirngesundheit schützen kann, selbst wenn es nur ein paar Trainingseinheiten pro Woche sind, kamen die Forscher zu dem Schluss.

Die Ergebnisse wurden am 29. Oktober im British Journal of Sports Medicine.

„Soweit wir wissen, ist die vorliegende Studie die erste prospektive Kohortenstudie, die zeigt, dass das Muster körperlicher Aktivität am Wochenende und das Muster regelmäßig aktiver körperlicher Aktivität mit einer ähnlichen Verringerung des Risikos einer leichten Demenz verbunden sind“, so der Das Forschungsteam schrieb in einer Pressemitteilung einer Fachzeitschrift.

„Die vorliegende Studie hat wichtige Implikationen für Politik und Praxis, da das Muster körperlicher Aktivität am Wochenende als Krieger eine bequemere Option für vielbeschäftigte Menschen sein könnte“, kamen sie zu dem Schluss.

Quellen

  • BMJ Group, Pressemitteilung, 29. Oktober 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-10-31 00:00

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