Ακόμη και η άσκηση «Weekend Warrior» μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλό σας υγιή

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από την Carmen Pope, BPharm. Τελευταία ενημέρωση στις 30 Οκτωβρίου 2024.

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΤΕΤΑΡΤΗ, 30 Οκτωβρίου 2024 -- Δυσκολεύεστε να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης εβδομάδας εργασίας σας;

Κανένα πρόβλημα, λέει μια νέα μελέτη -- μία ή δύο προπονήσεις «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» είναι εξίσου πιθανό να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία του εγκεφάλου σας.

Άτομα που άσκηση, είτε μόνο το Σαββατοκύριακο είτε όλη την εβδομάδα, είναι πιο πιθανό να παραμείνουν αιχμηρά καθώς γερνούν σε σύγκριση με άτομα που δεν γυμνάζονται ποτέ, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

Περίπου το 13% των περιπτώσεων Η ήπια γνωστική εξασθένηση μπορεί να αποφευχθεί εάν όλοι οι μεσήλικες ενήλικες ασκούνταν τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα, υπολόγισαν οι ερευνητές.

"Αυτή η μελέτη είναι σημαντική γιατί υποδηλώνει ότι ακόμη και οι πολυάσχολοι άνθρωποι μπορούν να αποκομίσουν γνωστικά οφέλη για την υγεία από τη συμμετοχή σε μία ή δύο συνεδρίες αθλητισμού και άσκησης την εβδομάδα", κατέληξε η ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Gary O'Donovan, επίκουρος καθηγητής αθλητικής επιστήμης στο Πανεπιστήμιο Los Andes στη Μπογκοτά της Κολομβίας.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 10.000 ανθρώπους στην Πόλη του Μεξικού. Όλοι οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν πόσο συχνά έκαναν γυμναστική ή αθλήματα και συμμετείχαν επίσης σε ένα τεστ γνωστικής λειτουργίας.

Οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου ασκούνταν μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ενώ τα τακτικά δραστήρια άτομα είπαν ότι ασκούνταν τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.

Κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης 16 ετών, περίπου το 26% των Τα άτομα που δεν ασκήθηκαν ποτέ ανέπτυξαν ήπια γνωστική εξασθένηση, σε σύγκριση με 14% μεταξύ των πολεμιστών του Σαββατοκύριακου και 19% μεταξύ των τακτικά ενεργών.

Συνολικά, όλοι όσοι γυμνάζονταν είχαν 16% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης MCI από τους ανθρώπους που δεν ασκούνταν ποτέ.

Οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου είχαν 25% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν MCI ως άτομα που δεν ασκούνταν και τακτικά Τα ενεργά άτομα είχαν 11% λιγότερες πιθανότητες να το κάνουν.

Η άσκηση μπορεί να ωφελήσει τον εγκέφαλο προάγοντας υγιείς νευροχημικές ουσίες και υποστηρίζοντας την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει και να προσαρμόζεται, είπαν οι ερευνητές.

«Η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται επίσης με μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου, μεγαλύτερη εκτελεστική λειτουργία και μεγαλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. μνήμη», έγραψαν οι ερευνητές.

Η μελέτη δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να προστατεύσει την υγεία του εγκεφάλου, ακόμα κι αν είναι μόνο δύο συνεδρίες την εβδομάδα, κατέληξαν οι ερευνητές.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στις 29 Οκτωβρίου στο British Journal of Sports Medicine.

"Από όσο γνωρίζουμε, η παρούσα μελέτη είναι η πρώτη προοπτική μελέτη κοόρτης που δείχνει ότι το μοτίβο φυσικής δραστηριότητας πολεμιστή το Σαββατοκύριακο και το πρότυπο σωματικής δραστηριότητας τακτικά ενεργού σχετίζονται με παρόμοιες μειώσεις στον κίνδυνο ήπιας άνοιας." Η ερευνητική ομάδα έγραψε σε ένα δελτίο ειδήσεων σε περιοδικό.

"Η παρούσα μελέτη έχει σημαντικές συνέπειες για την πολιτική και την πρακτική, επειδή το μοτίβο φυσικής δραστηριότητας των πολεμιστών το Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι μια πιο βολική επιλογή για πολυάσχολους ανθρώπους", κατέληξαν.

Πηγές

  • BMJ Group, δελτίο ειδήσεων, 29 Οκτωβρίου 2024

    • Αποποίηση ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-10-31 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά