Incluso el ejercicio del 'guerrero de fin de semana' puede mantener sano el cerebro

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Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 30 de octubre de 2024.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

MIÉRCOLES, 30 de octubre de 2024: ¿Le resulta difícil tomarse el tiempo para hacer ejercicio durante su ocupada semana laboral?

No hay problema, según un nuevo estudio: uno o dos entrenamientos para “guerreros de fin de semana” son con la misma probabilidad de ayudarte a mantener la salud de tu cerebro.

Personas que ejercicio, ya sea únicamente el fin de semana o durante la semana, tiene más probabilidades de mantenerse en forma a medida que envejece, en comparación con las personas que nunca hacen ejercicio.

Aproximadamente el 13% de los casos de Los investigadores estimaron que el deterioro cognitivo leve podría evitarse si todos los adultos de mediana edad hicieran ejercicio al menos una o dos veces por semana.

“Este estudio es importante porque sugiere que incluso las personas ocupadas pueden obtener beneficios para la salud cognitiva al participar en una o dos sesiones de deporte y ejercicio por semana”, concluyó el equipo de investigación dirigido por Gary O'Donovan, profesor adjunto de ciencias del deporte en la Universidad de Los Andes en Bogotá, Colombia.

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de más de 10,000 personas en la Ciudad de México. A todos los participantes se les preguntó con qué frecuencia hacían ejercicio o practicaban deportes y también participaron en una prueba de función cognitiva.

Los guerreros de fin de semana hacían ejercicio una o dos veces por semana, mientras que las personas regularmente activas dijeron que hacían ejercicio tres o más veces por semana.

Durante un período de seguimiento promedio de 16 años, alrededor del 26% de los Las personas que nunca hacían ejercicio desarrollaron un deterioro cognitivo leve, en comparación con el 14 % entre los guerreros de fin de semana y el 19 % entre los que hacían ejercicio regularmente.

En general, todas las personas que hacían ejercicio tenían un riesgo un 16 % menor de sufrir deterioro cognitivo leve que las personas que nunca hacían ejercicio.

Los guerreros de fin de semana tenían un 25 % menos de probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo leve que las personas que no hacían ejercicio y lo hacían con regularidad. las personas activas tenían un 11% menos de probabilidades de hacerlo.

El ejercicio podría beneficiar al cerebro al promover neuroquímicos saludables y apoyar la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse, dijeron los investigadores.

“La actividad física también se asocia con un mayor volumen cerebral, una mayor función ejecutiva y una mayor memoria”, escribieron los investigadores.

El estudio muestra que el ejercicio regular puede proteger la salud del cerebro, incluso si es solo un par de sesiones a la semana, concluyeron los investigadores.

Los hallazgos se publicaron el 29 de octubre en la Revista Británica de Medicina Deportiva.

“Hasta donde sabemos, el presente estudio es el primer estudio de cohorte prospectivo que muestra que el patrón de actividad física del guerrero de fin de semana y el patrón de actividad física activa regularmente se asocian con reducciones similares en el riesgo de demencia leve”, Escribió el equipo de investigación en un comunicado de prensa de la revista.

“El presente estudio tiene implicaciones importantes para las políticas y la práctica porque el patrón de actividad física del guerrero de fin de semana puede ser una opción más conveniente para las personas ocupadas”, concluyeron.

Fuentes

  • BMJ Group, comunicado de prensa, 29 de octubre de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones individuales de atención médica.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-10-31 00:00

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