Même l'exercice « Guerrier du week-end » peut garder votre cerveau en bonne santé

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Évalué médicalement par Carmen Pope, BPharm. Dernière mise à jour le 30 octobre 2024.

Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

MERCREDI 30 octobre 2024 – Vous avez du mal à prendre le temps de faire de l'exercice pendant votre semaine de travail chargée ?

Pas de problème, selon une nouvelle étude : un ou deux entraînements de « guerrier du week-end » sont nécessaires. tout aussi susceptible de vous aider à maintenir la santé de votre cerveau.

Les personnes qui faire de l'exercice, que ce soit uniquement le week-end ou tout au long de la semaine, est plus susceptible de rester actif en vieillissant que les personnes qui ne s'entraînent jamais.

Environ 13 % des cas de Des troubles cognitifs légers pourraient être évités si tous les adultes d'âge moyen faisaient de l'exercice au moins une ou deux fois par semaine, estiment les chercheurs.

"Cette étude est importante car elle suggère que même les personnes occupées peuvent bénéficier de bienfaits sur leur santé cognitive en participant à une ou deux séances de sport et d'exercice par semaine", a conclu l'équipe de recherche dirigée par Gary O'Donovan, professeur adjoint de sciences du sport à l'Université Los Andes à Bogota, Colombie.

Pour l'étude, les chercheurs ont analysé les données de plus de 10 000 personnes à Mexico. Il a été demandé à tous les participants à quelle fréquence ils s'entraînaient ou faisaient du sport, et ils ont également participé à un test de fonction cognitive.

Les guerriers du week-end s'entraînaient une à deux fois par semaine, tandis que les personnes régulièrement actives déclaraient faire de l'exercice trois fois ou plus par semaine.

Au cours d'une période de suivi moyenne de 16 ans, environ 26 % des les personnes qui n'ont jamais fait d'exercice ont développé de légers troubles cognitifs, contre 14 % parmi les guerriers du week-end et 19 % parmi les personnes régulièrement actives.

Dans l'ensemble, toutes les personnes qui s'entraînaient présentaient un risque de MCI 16 % inférieur à celui des personnes qui n'avaient jamais fait d'exercice.

Les guerriers du week-end étaient 25 % moins susceptibles de développer un MCI que les personnes qui ne faisaient pas d'exercice et régulièrement. les personnes actives étaient 11 % moins susceptibles de le faire.

L'exercice physique pourrait bénéficier au cerveau en favorisant des substances neurochimiques saines et en soutenant la capacité du cerveau à changer et à s'adapter, ont déclaré les chercheurs.

« L'activité physique est également associée à un plus grand volume cérébral, à une meilleure fonction exécutive et à une plus grande mémoire", ont écrit les chercheurs.

L'étude montre que l'exercice régulier peut protéger la santé du cerveau, même s'il ne s'agit que de quelques séances par semaine, ont conclu les chercheurs.

Les résultats ont été publiés le 29 octobre dans le Journal britannique des sports Médecine.

« Au meilleur de nos connaissances, la présente étude est la première étude de cohorte prospective à montrer que le modèle d'activité physique du guerrier du week-end et le modèle d'activité physique régulièrement actif sont associés à des réductions similaires du risque de démence légère », a déclaré le rapport. L'équipe de recherche a écrit dans un communiqué de presse.

« La présente étude a des implications importantes pour les politiques et les pratiques, car le modèle d'activité physique du week-end peut être une option plus pratique pour les personnes occupées », ont-ils conclu.

Sources

  • Groupe BMJ, communiqué de presse, 29 octobre 2024

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2024-10-31 00:00

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