Bahkan Latihan 'Pejuang Akhir Pekan' Dapat Menjaga Kesehatan Otak Anda

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 30 Oktober 2024.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

RABU, 30 Oktober 2024 -- Merasa sulit meluangkan waktu untuk berolahraga selama minggu kerja Anda yang sibuk?

Tidak masalah, menurut sebuah studi baru -- satu atau dua olahraga “pejuang akhir pekan” adalah kemungkinan besar juga dapat membantu Anda menjaga kesehatan otak.

Orang yang rutin olahraga, baik hanya di akhir pekan atau sepanjang minggu, cenderung tetap tajam seiring bertambahnya usia dibandingkan dengan orang yang tidak pernah berolahraga, demikian temuan para peneliti.

Sekitar 13% kasus gangguan kognitif ringan mungkin dapat dihindari jika semua orang dewasa paruh baya berolahraga setidaknya sekali atau dua kali seminggu, menurut perkiraan para peneliti.

“Penelitian ini penting karena menunjukkan bahwa bahkan orang sibuk pun dapat memperoleh manfaat kesehatan kognitif dengan melakukan satu atau dua sesi olahraga dan olah raga per minggu,” simpul tim peneliti yang dipimpin oleh Gary O'Donovan, profesor ilmu olahraga di Universitas Los Andes di Bogota, Kolombia.

Untuk penelitian ini, para peneliti menganalisis data lebih dari 10.000 orang di Mexico City. Seluruh peserta ditanyai seberapa sering mereka berolahraga atau berolahraga, dan mereka juga mengikuti tes fungsi kognitif.

Pejuang di akhir pekan berolahraga satu atau dua kali seminggu, sementara orang yang aktif secara rutin mengatakan bahwa mereka berolahraga tiga kali atau lebih dalam seminggu.

Selama periode tindak lanjut rata-rata 16 tahun, sekitar 26% dari mereka berolahraga orang yang tidak pernah berolahraga mengalami gangguan kognitif ringan, dibandingkan dengan 14% di antara mereka yang berolahraga di akhir pekan dan 19% di antara mereka yang rutin aktif.

Secara keseluruhan, setiap orang yang berolahraga memiliki risiko MCI 16% lebih rendah dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga.

Orang yang berolahraga di akhir pekan memiliki kemungkinan 25% lebih kecil untuk terkena MCI dibandingkan orang yang tidak berolahraga, dan secara teratur orang yang aktif memiliki kemungkinan 11% lebih kecil untuk melakukan hal tersebut.

Olahraga mungkin bermanfaat bagi otak dengan meningkatkan zat kimia saraf yang sehat, dan dengan mendukung kemampuan otak untuk berubah dan beradaptasi, kata para peneliti.

“Aktivitas fisik juga dikaitkan dengan volume otak yang lebih besar, fungsi eksekutif yang lebih besar, dan peningkatan aktivitas fisik. memori,” tulis para peneliti.

Studi ini menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat melindungi kesehatan otak, meskipun hanya beberapa sesi dalam seminggu, para peneliti menyimpulkan.

Temuan ini dipublikasikan pada 29 Oktober di Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris.

“Sejauh pengetahuan kami, penelitian ini adalah studi kohort prospektif pertama yang menunjukkan bahwa pola aktivitas fisik prajurit di akhir pekan dan pola aktivitas fisik aktif secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko demensia ringan yang serupa,” demikian hasil penelitian tersebut. tim peneliti menulis dalam rilis berita jurnal.

“Penelitian ini memiliki implikasi penting terhadap kebijakan dan praktik karena pola aktivitas fisik pejuang di akhir pekan mungkin merupakan pilihan yang lebih nyaman bagi orang-orang sibuk,” simpul mereka.

Sumber

  • BMJ Group, rilis berita, 29 Oktober 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2024-10-31 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer