Anche l'esercizio da "guerriero del fine settimana" può mantenere il cervello sano

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Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 30 ottobre 2024.

Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

MERCOLEDI 30 ottobre 2024 -- Trovi difficile prenderti del tempo per fare esercizio durante la tua impegnativa settimana lavorativa?

Nessun problema, dice un nuovo studio: uno o due allenamenti da "guerriero del fine settimana" sono altrettanto probabile che ti aiuti a mantenere la salute del tuo cervello.

Persone che l'esercizio, sia esclusivamente nel fine settimana che durante tutta la settimana, ha maggiori probabilità di rimanere in forma mentre invecchiano rispetto alle persone che non si allenano mai.

Circa il 13% dei casi di Secondo i ricercatori, un lieve deterioramento cognitivo potrebbe essere evitato se tutti gli adulti di mezza età facessero esercizio fisico almeno una o due volte alla settimana.

"Questo studio è importante perché suggerisce che anche le persone impegnate possono ottenere benefici per la salute cognitiva prendendo parte a una o due sessioni di sport ed esercizio fisico a settimana", ha concluso il team di ricerca guidato da Gary O'Donovan, professore a contratto di scienze dello sport presso l'Università Los Andes di Bogotà, Colombia.

Per lo studio, i ricercatori hanno analizzato i dati di più di 10.000 persone a Città del Messico. A tutti i partecipanti è stato chiesto quanto spesso si allenavano o praticavano sport e hanno anche preso parte a un test sulla funzione cognitiva.

I guerrieri del fine settimana si sono allenati una o due volte alla settimana, mentre le persone regolarmente attive hanno affermato di esercitarsi tre o più volte alla settimana.

Durante un periodo medio di follow-up di 16 anni, circa il 26% dei le persone che non hanno mai fatto attività fisica hanno sviluppato un lieve deterioramento cognitivo, rispetto al 14% tra i guerrieri del fine settimana e al 19% tra quelli regolarmente attivi.

Nel complesso, tutti coloro che si sono allenati avevano un rischio di MCI inferiore del 16% rispetto alle persone che non avevano mai fatto attività fisica.

I guerrieri del fine settimana avevano il 25% in meno di probabilità di sviluppare MCI rispetto alle persone che non si esercitavano e lo facevano regolarmente. le persone attive avevano l'11% di probabilità in meno di farlo.

L'esercizio fisico potrebbe apportare benefici al cervello promuovendo sostanze neurochimiche sane e supportando la capacità del cervello di cambiare e adattarsi, hanno affermato i ricercatori.

"L'attività fisica è anche associata a un maggiore volume cerebrale, una maggiore funzione esecutiva e una maggiore memoria", hanno scritto i ricercatori.

Lo studio dimostra che l'esercizio fisico regolare può proteggere la salute del cervello, anche se si tratta solo di un paio di sessioni a settimana, hanno concluso i ricercatori.

I risultati sono stati pubblicati il ​​29 ottobre su British Journal of Sports Medicine.

"Per quanto ne sappiamo, il presente studio è il primo studio prospettico di coorte a dimostrare che il modello di attività fisica del guerriero del fine settimana e il modello di attività fisica regolarmente attiva sono associati a riduzioni simili del rischio di demenza lieve", ha affermato il ricercatore. hanno scritto il team di ricerca in un comunicato stampa.

"Il presente studio ha importanti implicazioni per la politica e la pratica perché il modello di attività fisica del guerriero del fine settimana può essere un'opzione più conveniente per le persone impegnate", hanno concluso.

Fonti

  • BMJ Group, comunicato stampa, 29 ottobre 2024

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-10-31 00:00

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