「週末戦士」エクササイズでも脳の健康を維持できる

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BPharm の Carmen Pope によって医学的にレビューされています。最終更新日は 2024 年 10 月 30 日です。

Dennis Thompson HealthDay レポーター

2024 年 10 月 30 日水曜日 -- 忙しい平日に運動する時間を確保するのは難しいですか?

問題ありません。新しい研究によると、「週末の戦士」トレーニングは 1 つまたは 2 つで十分です。脳の健康を維持するのにも同様に役立つ可能性があります。

定期的に 運動は、週末だけでも、週を通してでも、まったく運動しない人に比べて、年齢を重ねてもシャープな状態を維持できる可能性が高いことが研究者らによって判明した。

症状の症例の約 13%研究者らは、すべての中年成人が少なくとも週に 1 ～ 2 回運動していれば、軽度認知障害を回避できる可能性があると推定しています。

「この研究は、忙しい人でも週に 1 ～ 2 回のスポーツや運動セッションに参加することで認知機能の健康上の利点が得られることを示唆しているため、重要です」と ゲイリー・オドノバンは、コロンビアのボゴタにあるロス・アンデス大学のスポーツ科学の非常勤教授です。

この研究のために、研究者らはメキシコシティの1万人以上の人々のデータを分析した。すべての参加者は、運動やスポーツをする頻度を尋ねられ、認知機能テストにも参加しました。

週末戦士は週に 1 ～ 2 回運動しましたが、定期的に活動的な人々は週に 3 回以上運動していると述べました。

平均 16 年間の追跡期間中、運動者の約 26% は運動をしていました。運動をまったくしなかった人は軽度の認知障害を発症しましたが、週末に戦士として活動する人では 14%、定期的に活動する人では 19% でした。

全体的に、運動をした人は運動をしなかった人よりも MCI のリスクが 16% 低かった。

週末戦士は運動をせず、定期的に運動をしなかった人に比べて MCI を発症する可能性が 25% 低かった。活動的な人々はその可能性が 11% 低かった。

運動は、健康な神経化学物質の生成を促進し、脳の変化と適応能力をサポートすることで脳に利益をもたらす可能性があると研究者らは述べています。

「身体活動は、脳の容積の増加、実行機能の向上、およびより優れた脳の機能にも関連しています。」記憶です」と研究者らは書いている。

この研究は、たとえ週に数回のセッションであったとしても、定期的な運動が脳の健康を守ることができることを示している、と研究者らは結論付けた。

この研究結果は、10 月 29 日に 英国スポーツ医学ジャーナル。

「私たちの知る限り、本研究は、週末の戦士の身体活動パターンと定期的に活発な身体活動パターンが軽度認知症のリスクの同様の減少に関連していることを示した最初の前向きコホート研究です。」研究チームはジャーナルのニュースリリースに書いた。

「週末の戦士の身体活動パターンは、忙しい人々にとってより便利な選択肢である可能性があるため、今回の研究は政策と実践に重要な意味を持っている」と研究チームは結論づけた。 p>

出典

  • BMJ グループ、ニュースリリース、2024 年 10 月 29 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-10-31 00:00

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