'주말 전사' 운동도 뇌를 건강하게 유지할 수 있습니다

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BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2024년 10월 30일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2024년 10월 30일 수요일 -- 바쁜 주중에 운동할 시간을 내기가 어렵나요?

문제 없습니다. 새로운 연구에 따르면 한두 번의 '주말 전사' 운동은 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 가능성이 높습니다.

정기적으로 운동은 주말에만 또는 주중 내내 운동을 하지 않는 사람들에 비해 나이가 들어도 날씬함을 유지할 가능성이 더 높은 것으로 연구원들은 밝혔습니다.

운동을 하는 경우의 약 13% 모든 중년 성인이 일주일에 적어도 한두 번 운동하면 가벼운 인지 장애를 피할 수 있다고 연구원들은 추정했습니다.

“이 연구는 바쁜 사람이라도 일주일에 한두 번 스포츠와 운동 세션에 참여하면 인지 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 점을 시사하기 때문에 중요합니다.”라고 Gary O'Donovan, 콜롬비아 보고타 로스 안데스 대학교 스포츠 과학 부교수.

이 연구를 위해 연구자들은 멕시코 시티에 거주하는 10,000명 이상의 데이터를 분석했습니다. 모든 참가자에게 운동이나 스포츠를 얼마나 자주 하는지 질문하고 인지 기능 테스트에도 참여했습니다.

주말 전사들은 일주일에 1~2회 운동한 반면, 정기적으로 활동적인 사람들은 일주일에 3회 이상 운동했다고 말했습니다.

평균 16년의 추적 기간 동안 약 26%의 사람들이 운동을 했습니다. 운동을 전혀 하지 않은 사람은 가벼운 인지 장애가 발생한 반면, 주말에 일하는 사람은 14%, 정기적으로 활동하는 사람은 19%였습니다.

전반적으로 운동한 사람은 운동을 전혀 하지 않은 사람에 비해 MCI 발병 위험이 16% 낮았습니다.

주말 전사는 운동을 하지 않은 사람에 비해 MCI 발병 가능성이 25% 낮았고, 정기적으로 활동적인 사람들은 그렇게 할 가능성이 11% 낮았습니다.

운동은 건강한 신경 화학 물질을 촉진하고 뇌의 변화 및 적응 능력을 지원함으로써 뇌에 도움이 될 수 있다고 연구원들은 말했습니다.

“신체 활동은 또한 뇌의 용적, 실행 기능 및 실행 능력이 향상되는 것과 관련이 있습니다. 기억'이라고 연구진은 썼습니다.

연구 결과에 따르면 규칙적인 운동은 일주일에 두어 번만 해도 뇌 건강을 보호할 수 있다고 결론지었습니다.

연구 결과는 영국 스포츠 의학 저널.

“우리가 아는 한, 이번 연구는 주말 전사 신체 활동 패턴과 정기적으로 활동적인 신체 활동 패턴이 경증 치매 위험의 유사한 감소와 관련이 있음을 보여주는 최초의 전향적 코호트 연구입니다.” 연구팀은 저널 보도 자료에서 다음과 같이 썼습니다.

“주말 전사 신체 활동 패턴이 바쁜 사람들에게 더 편리한 선택이 될 수 있기 때문에 이번 연구는 정책과 실천에 중요한 의미를 갖습니다.”라고 결론을 내렸습니다.

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출처

  • BMJ Group, 보도 자료, 2024년 10월 29일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-10-31 00:00

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