Malah Senaman 'Weekend Warrior' Boleh Menjaga Otak Anda Sihat

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir dikemas kini pada 30 Okt 2024.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

RABU, 30 Okt. 2024 -- Sukar untuk meluangkan masa untuk bersenam semasa minggu kerja sibuk anda?

Tiada masalah, kajian baharu berkata -- satu atau dua senaman "pejuang hujung minggu" adalah berkemungkinan besar untuk membantu anda mengekalkan kesihatan otak anda.

Orang yang kerap bersenam, sama ada pada hujung minggu sahaja atau sepanjang minggu, lebih berkemungkinan kekal tajam apabila usia mereka meningkat berbanding orang yang tidak pernah bersenam, penyelidik mendapati.

Kira-kira 13% daripada kes gangguan kognitif ringan mungkin dapat dielakkan jika semua orang dewasa pertengahan umur bersenam sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu, para penyelidik menganggarkan.

“Kajian ini penting kerana ia menunjukkan bahawa walaupun orang yang sibuk boleh memperoleh manfaat kesihatan kognitif daripada mengambil bahagian dalam satu atau dua sesi sukan dan senaman setiap minggu,” kata pasukan penyelidik yang diketuai oleh Gary O'Donovan, profesor tambahan sains sukan dengan Universiti Los Andes di Bogota, Colombia.

Untuk kajian itu, penyelidik menganalisis data daripada lebih 10,000 orang di Mexico City. Semua peserta ditanya berapa kerap mereka bersenam atau bermain sukan, dan mereka juga mengambil bahagian dalam ujian fungsi kognitif.

Pahlawan hujung minggu bersenam sekali atau dua kali seminggu, manakala orang yang kerap aktif berkata mereka bersenam tiga kali atau lebih seminggu.

Dalam tempoh purata susulan selama 16 tahun, kira-kira 26% daripada orang yang tidak pernah bersenam mengalami gangguan kognitif ringan, berbanding dengan 14% dalam kalangan pahlawan hujung minggu dan 19% dalam kalangan yang aktif secara tetap.

Secara keseluruhan, setiap orang yang bersenam mempunyai risiko MCI 16% lebih rendah berbanding orang yang tidak pernah bersenam.

Pahlawan hujung minggu adalah 25% kurang berkemungkinan untuk membangunkan MCI sebagai orang yang tidak bersenam dan kerap. orang aktif adalah 11% kurang berkemungkinan berbuat demikian.

Senaman mungkin memberi manfaat kepada otak dengan menggalakkan neurokimia yang sihat dan dengan menyokong keupayaan otak untuk berubah dan menyesuaikan diri, kata penyelidik.

“Aktiviti fizikal juga dikaitkan dengan jumlah otak yang lebih besar, fungsi eksekutif yang lebih besar dan lebih besar. ingatan,” tulis para penyelidik.

Kajian itu menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh melindungi kesihatan otak, walaupun hanya beberapa sesi seminggu, penyelidik membuat kesimpulan.

Penemuan itu diterbitkan pada 29 Okt. dalam Jurnal Perubatan Sukan British.

"Untuk pengetahuan terbaik kami, kajian ini merupakan kajian kohort prospektif pertama yang menunjukkan bahawa corak aktiviti fizikal pahlawan hujung minggu dan corak aktiviti fizikal yang aktif secara kerap dikaitkan dengan pengurangan risiko demensia ringan yang serupa," katanya. pasukan penyelidik menulis dalam siaran berita jurnal.

"Kajian ini mempunyai implikasi penting untuk dasar dan amalan kerana corak aktiviti fizikal pahlawan hujung minggu mungkin menjadi pilihan yang lebih mudah untuk orang yang sibuk," mereka membuat kesimpulan.

Sumber

  • Kumpulan BMJ, keluaran berita, 29 Okt. 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-10-31 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular