Zelfs 'Weekend Warrior'-oefeningen kunnen je hersenen gezond houden

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Carmen Pope, BPHarm. Laatst bijgewerkt op 30 oktober 2024.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

WOENSDAG 30 OKTOBER 2024 -- Vind je het moeilijk om de tijd te nemen om te sporten tijdens je drukke werkweek?

Geen probleem, zegt een nieuwe studie -- een of twee 'weekend warrior'-trainingen zijn dat wel het is net zo waarschijnlijk dat het u helpt uw ​​hersengezondheid te behouden.

Mensen die regelmatig oefeningen, zowel in het weekend als doordeweeks, hebben een grotere kans om scherp te blijven naarmate ze ouder worden, vergeleken met mensen die nooit sporten, ontdekten onderzoekers.

Ongeveer 13% van de gevallen van mild cognitieve stoornissen kunnen worden vermeden als alle volwassenen van middelbare leeftijd minstens één of twee keer per week aan lichaamsbeweging doen, schatten onderzoekers.

"Dit onderzoek is belangrijk omdat het suggereert dat zelfs drukbezette mensen cognitieve gezondheidsvoordelen kunnen behalen door deel te nemen aan één of twee sessies sport en lichaamsbeweging per week", concludeerde het onderzoeksteam onder leiding van Gary O'Donovan, adjunct-professor sportwetenschappen aan de Los Andes Universiteit in Bogota, Colombia.

Voor het onderzoek analyseerden onderzoekers gegevens van meer dan 10.000 mensen in Mexico-Stad. Aan alle deelnemers werd gevraagd hoe vaak ze sportten of sportten, en ze deden ook mee aan een cognitieve functietest.

Weekendstrijders trainden een of twee keer per week, terwijl regelmatig actieve mensen zeiden dat ze drie of meer keer per week trainden.

Tijdens een gemiddelde follow-upperiode van 16 jaar deed ongeveer 26% van de mensen die nooit aan lichaamsbeweging deden, ontwikkelden milde cognitieve stoornissen, vergeleken met 14% onder de weekendstrijders en 19% onder de regelmatig actieve mensen.

Over het geheel genomen had iedereen die trainde een 16% lager risico op MCI dan mensen die nooit trainden.

Weekendkrijgers hadden 25% minder kans om MCI te ontwikkelen dan mensen die niet regelmatig trainden actieve mensen hadden 11% minder kans om dit te doen.

Beweging kan de hersenen ten goede komen door gezonde neurochemicaliën te bevorderen en door het vermogen van de hersenen om te veranderen en zich aan te passen te ondersteunen, aldus onderzoekers.

“Fysieke activiteit wordt ook geassocieerd met een groter hersenvolume, een grotere uitvoerende functie en een grotere geheugen”, schreven de onderzoekers.

Het onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging de gezondheid van de hersenen kan beschermen, ook al zijn het maar een paar sessies per week, concludeerden de onderzoekers.

De bevindingen werden op 29 oktober gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine.

“Voor zover ons bekend is de huidige studie de eerste prospectieve cohortstudie die aantoont dat het fysieke activiteitspatroon van de weekendkrijger en het patroon van regelmatig actieve fysieke activiteit geassocieerd zijn met vergelijkbare reducties in het risico op milde dementie,” schreef het onderzoeksteam in een persbericht.

“De huidige studie heeft belangrijke implicaties voor beleid en praktijk, omdat het fysieke activiteitspatroon van de weekendkrijger een handiger optie kan zijn voor drukbezette mensen”, concludeerden ze.

p>

Bronnen

  • BMJ Group, persbericht, 29 oktober 2024

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-10-31 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden