Nawet ćwiczenia „weekendowego wojownika” mogą utrzymać Twój mózg w zdrowiu

Śledź Drugslib na

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, BPharm. Ostatnia aktualizacja: 30 października 2024 r.

Autor: Dennis Thompson HealthDay Reporter

ŚRODA, 30 października 2024 r. — Trudno Ci znaleźć czas na ćwiczenia w ciągu pracowitego tygodnia?

Nie ma problemu, jak wynika z nowego badania — jeden lub dwa treningi „weekendowego wojownika” są skuteczne równie dobrze pomoże Ci zachować zdrowie mózgu.

Osoby, które regularnie ćwiczenia, czy to wyłącznie w weekend, czy przez cały tydzień, z wiekiem częściej zachowują sprawność fizyczną w porównaniu z osobami, które w ogóle nie ćwiczą.

Około 13% przypadków Naukowcy oszacowali, że łagodnych zaburzeń poznawczych można by uniknąć, gdyby wszyscy dorośli w średnim wieku ćwiczyli co najmniej raz lub dwa razy w tygodniu.

„To badanie jest ważne, ponieważ sugeruje, że nawet zapracowani ludzie mogą odnieść korzyści w zakresie zdrowia poznawczego, uczestnicząc w jednej lub dwóch sesjach sportu i ćwiczeniach tygodniowo” – podsumował zespół badawczy kierowany przez Gary O'Donovan, adiunkt nauk o sporcie na Uniwersytecie Los Andes w Bogocie w Kolumbii.

Na potrzeby badania naukowcy przeanalizowali dane pochodzące od ponad 10 000 mieszkańców miasta Meksyk. Wszystkich uczestników zapytano, jak często ćwiczą lub uprawiają sport, a także wzięli udział w teście funkcji poznawczych.

Weekendowi wojownicy ćwiczyli raz lub dwa razy w tygodniu, podczas gdy osoby regularnie aktywne twierdziły, że ćwiczyły trzy lub więcej razy w tygodniu.

W średnim okresie obserwacji wynoszącym 16 lat około 26% u osób, które nigdy nie ćwiczyły, wystąpiły łagodne zaburzenia poznawcze, w porównaniu z 14% wśród weekendowych wojowników i 19% wśród osób regularnie aktywnych.

Ogółem ryzyko wystąpienia MCI u każdego, kto ćwiczyło, było o 16% niższe w porównaniu z osobami, które nigdy nie ćwiczyły.

W przypadku weekendowych wojowników ryzyko wystąpienia MCI było o 25% mniejsze w porównaniu z osobami, które nie ćwiczyły regularnie osoby aktywne robiły to o 11% rzadziej.

Uczeni twierdzą, że ćwiczenia mogą przynieść korzyści mózgowi, promując zdrowe neurochemikalia oraz wspierając zdolność mózgu do zmian i adaptacji.

„Aktywność fizyczna wiąże się również z większą objętością mózgu, lepszą funkcją wykonawczą i lepszą pamięci” – napisali badacze.

Badanie pokazuje, że regularne ćwiczenia mogą chronić zdrowie mózgu, nawet jeśli są to tylko kilka sesji w tygodniu – podsumowali naukowcy.

Wyniki opublikowano 29 października w czasopiśmie Brytyjski dziennik medycyny sportowej.

„Według naszej najlepszej wiedzy niniejsze badanie jest pierwszym prospektywnym badaniem kohortowym, które wykazało, że wzorzec aktywności fizycznej weekendowego wojownika i wzorzec regularnie aktywnej aktywności fizycznej wiążą się z podobnym zmniejszeniem ryzyka łagodnej demencji”, zespół badawczy napisał w notatce prasowej czasopisma.

„Niniejsze badanie ma ważne implikacje dla polityki i praktyki, ponieważ weekendowy wzorzec aktywności fizycznej wojownika może być wygodniejszą opcją dla zapracowanych osób” – podsumowali.

Źródła

  • BMJ Group, komunikat prasowy, 29 października 2024 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-10-31 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe