Até mesmo o exercício do ‘Weekend Warrior’ pode manter seu cérebro saudável

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Revisado clinicamente por Carmen Pope, BPharm. Última atualização em 30 de outubro de 2024.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

QUARTA-FEIRA, 30 de outubro de 2024 – É difícil reservar um tempo para se exercitar durante sua agitada semana de trabalho?

Sem problemas, diz um novo estudo – um ou dois treinos de “guerreiro de fim de semana” são com a mesma probabilidade de ajudá-lo a manter a saúde do seu cérebro.

Pessoas que regularmente exercícios, seja apenas no fim de semana ou durante a semana, têm maior probabilidade de permanecer intensos à medida que envelhecem, em comparação com pessoas que nunca se exercitam, descobriram os pesquisadores.

Cerca de 13% dos casos de o comprometimento cognitivo leve poderia ser evitado se todos os adultos de meia-idade praticassem exercícios pelo menos uma ou duas vezes por semana, estimaram os pesquisadores.

“Este estudo é importante porque sugere que mesmo pessoas ocupadas podem obter benefícios para a saúde cognitiva ao participarem de uma ou duas sessões de esporte e exercício por semana”, concluiu a equipe de pesquisa liderada por Gary O'Donovan, professor adjunto de ciências do esporte na Universidade Los Andes em Bogotá, Colômbia.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados de mais de 10.000 pessoas na Cidade do México. Todos os participantes foram questionados com que frequência faziam exercícios ou praticavam esportes e também participaram de um teste de função cognitiva.

Os guerreiros do fim de semana treinavam uma ou duas vezes por semana, enquanto as pessoas regularmente ativas disseram que se exercitavam três ou mais vezes por semana.

Durante um período médio de acompanhamento de 16 anos, cerca de 26% dos pessoas que nunca se exercitaram desenvolveram comprometimento cognitivo leve, em comparação com 14% entre os guerreiros de fim de semana e 19% entre os regularmente ativos.

No geral, todas as pessoas que praticavam exercícios físicos tinham um risco 16% menor de desenvolver DCL do que as pessoas que nunca se exercitavam.

Os guerreiros de fim de semana tinham 25% menos probabilidade de desenvolver DCL do que as pessoas que não praticavam exercícios físicos regularmente. pessoas ativas tinham 11% menos probabilidade de fazê-lo.

O exercício pode beneficiar o cérebro ao promover substâncias neuroquímicas saudáveis ​​e ao apoiar a capacidade do cérebro de mudar e se adaptar, disseram os pesquisadores.

“A atividade física também está associada a um maior volume cerebral, maior função executiva e maior memória”, escreveram os pesquisadores.

O estudo mostra que o exercício regular pode proteger a saúde do cérebro, mesmo que sejam apenas algumas sessões por semana, concluíram os pesquisadores.

As descobertas foram publicadas em 29 de outubro no British Journal of Sports Medicine.

“Até onde sabemos, o presente estudo é o primeiro estudo de coorte prospectivo a mostrar que o padrão de atividade física do guerreiro de fim de semana e o padrão de atividade física regularmente ativa estão associados a reduções semelhantes no risco de demência leve”, o A equipe de pesquisa escreveu em um comunicado à imprensa de jornal.

“O presente estudo tem implicações importantes para políticas e práticas porque o padrão de atividade física do guerreiro de fim de semana pode ser uma opção mais conveniente para pessoas ocupadas”, concluíram.

Fontes

  • BMJ Group, comunicado à imprensa, 29 de outubro de 2024

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-10-31 00:00

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