Chiar și exercițiul „Războinici de weekend” vă poate menține creierul sănătos

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, BPharm. Ultima actualizare pe 30 octombrie 2024.

De Dennis Thompson HealthDay Reporter

MIERCURI, 30 octombrie 2024 -- Îți este greu să-ți faci timp să faci exerciții fizice în timpul săptămânii de lucru aglomerate?

Nici o problemă, spune un nou studiu -- unul sau două antrenamente „războinici de weekend” sunt la fel de probabil să vă ajute să vă mențineți sănătatea creierului.

Persoane care în mod regulat exercițiul fizic, indiferent dacă este doar în weekend sau pe tot parcursul săptămânii, este mai probabil să rămână ascuțit pe măsură ce îmbătrânesc, comparativ cu oamenii care nu se antrenează niciodată, potrivit cercetătorilor descoperite.

Aproximativ 13% din cazurile de afectare cognitivă ușoară ar putea fi evitate dacă toți adulții de vârstă mijlocie ar face exerciții fizice cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, au estimat cercetătorii.

„Acest studiu este important deoarece sugerează că chiar și oamenii ocupați pot obține beneficii pentru sănătatea cognitivă participând la una sau două sesiuni de sport și exerciții pe săptămână”, a concluzionat echipa de cercetare condusă de Gary O'Donovan, profesor adjunct de științe sportive la Universitatea Los Andes din Bogota, Columbia.

Pentru studiu, cercetătorii au analizat date de la peste 10.000 de persoane din Mexico City. Toți participanții au fost întrebați cât de des s-au antrenat sau au făcut sport și au participat, de asemenea, la un test al funcției cognitive.

Războinicii de weekend s-au antrenat o dată sau de două ori pe săptămână, în timp ce oamenii activi în mod regulat au spus că fac exerciții de trei sau mai multe ori pe săptămână.

În timpul unei perioade medii de urmărire de 16 ani, aproximativ 26% din persoanele care nu au făcut niciodată exerciții fizice au dezvoltat o deficiență cognitivă ușoară, comparativ cu 14% dintre războinicii de weekend și 19% dintre cei activi în mod regulat.

În general, toți cei care s-au antrenat au avut un risc cu 16% mai mic de MCI decât cei care nu au făcut niciodată exerciții fizice.

Războinicii de weekend au avut cu 25% mai puține șanse de a dezvolta MCI ca oameni care nu au făcut exerciții fizice și în mod regulat. persoanele active au avut 11% mai puține șanse să facă acest lucru.

Exercitul ar putea aduce beneficii creierului prin promovarea substanțelor neurochimice sănătoase și prin sprijinirea capacității creierului de a se schimba și de a se adapta, au spus cercetătorii.

„Activitatea fizică este, de asemenea, asociată cu un volum mai mare al creierului, cu o funcție executivă mai mare și cu o mai mare măsură. memorie”, au scris cercetătorii.

Studiul arată că exercițiile fizice regulate pot proteja sănătatea creierului, chiar dacă sunt doar câteva sesiuni pe săptămână, au concluzionat cercetătorii.

Descoperirile au fost publicate pe 29 octombrie în British Journal of Sports Medicine.

„Din câte știm, prezentul studiu este primul studiu prospectiv de cohortă care arată că modelul de activitate fizică a războinicilor de weekend și modelul de activitate fizică activă în mod regulat sunt asociate cu reduceri similare ale riscului de demență ușoară”, Echipa de cercetare a scris într-un comunicat de presă al jurnalului.

„Prezentul studiu are implicații importante pentru politică și practică, deoarece modelul de activitate fizică a războinicilor de weekend poate fi o opțiune mai convenabilă pentru oamenii ocupați”, au concluzionat ei.

Surse

  • BMJ Group, comunicat de presă, 29 octombrie 2024

    • Declinarea răspunderii: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2024-10-31 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare