'Hafta Sonu Savaşçısı' Egzersizi Bile Beyninizi Sağlıklı Tutabilir

Drugslib'i takip edin

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 30 Ekim 2024'te güncellendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

30 Ekim 2024, ÇARŞAMBA -- Yoğun çalışma haftanız sırasında egzersiz yapmaya zaman ayırmakta zorlanıyor musunuz?

Sorun değil, yeni bir araştırmaya göre -- bir veya iki "hafta sonu savaşçısı" antrenmanı beyin sağlığınızı korumanıza da yardımcı olması muhtemeldir.

Düzenli olarak egzersizin, hiç spor yapmayan kişilere kıyasla yaşlandıkça daha zinde kalma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Vakaların yaklaşık %13'ünde Araştırmacılar, tüm orta yaşlı yetişkinlerin haftada en az bir veya iki kez egzersiz yapması durumunda hafif bilişsel bozuklukların önlenebileceğini tahmin ediyor.

"Bu çalışma önemlidir çünkü meşgul insanların bile haftada bir veya iki seans spor ve egzersize katılmaktan bilişsel sağlık açısından faydalar elde edebileceklerini öne sürmektedir", diye sonuçlandırıyor Gary O'Donovan, Bogota, Kolombiya'daki Los Andes Üniversitesi'nde spor bilimleri alanında yardımcı profesör.

Araştırma için araştırmacılar Mexico City'deki 10.000'den fazla kişiden elde edilen verileri analiz etti. Tüm katılımcılara ne sıklıkla egzersiz yaptıkları veya spor yaptıkları soruldu ve ayrıca bilişsel işlev testine de katıldılar.

Hafta sonu savaşçıları haftada bir veya iki kez egzersiz yaparken, düzenli olarak aktif olanlar haftada üç veya daha fazla kez egzersiz yaptıklarını söyledi.

16 yıllık ortalama takip döneminde katılımcıların yaklaşık %26'sı Hiç egzersiz yapmayan kişilerde hafif düzeyde bilişsel bozukluk gelişti; bu oran hafta sonu savaşçıları arasında %14 ve düzenli olarak aktif olanlar arasında %19'du.

Genel olarak, spor yapan herkeste hiç egzersiz yapmayanlara göre %16 daha düşük MCI riski vardı.

Hafta sonu savaşçılarının, düzenli olarak egzersiz yapmayan kişilere göre MCI geliştirme olasılığı %25 daha düşüktü. Aktif kişilerin bunu yapma olasılığı %11 daha düşüktü.

Araştırmacılar, egzersizin sağlıklı nörokimyasalları teşvik ederek ve beynin değişme ve uyum sağlama yeteneğini destekleyerek beyne fayda sağlayabileceğini söyledi.

"Fiziksel aktivite aynı zamanda daha fazla beyin hacmi, daha fazla yürütme işlevi ve daha fazla bilgi ile ilişkilidir. hafıza,” diye yazdı araştırmacılar.

Araştırmacılar, haftada yalnızca birkaç seans bile olsa düzenli egzersizin beyin sağlığını koruyabileceğini gösteriyor.

Bulgular 29 Ekim'de Britanya Spor Hekimliği Dergisi.

"Bildiğimiz kadarıyla bu çalışma, hafta sonu savaşçı fiziksel aktivite modelinin ve düzenli olarak aktif fiziksel aktivite modelinin hafif demans riskinde benzer azalmalarla ilişkili olduğunu gösteren ilk prospektif kohort çalışmasıdır." araştırma ekibi bir dergi haber bülteninde şunları yazdı.

"Bu çalışmanın politika ve uygulama açısından önemli çıkarımları var çünkü hafta sonu savaşçısı fiziksel aktivite modeli meşgul insanlar için daha uygun bir seçenek olabilir" sonucuna vardılar.

p>

Kaynaklar

  • BMJ Group, haber bülteni, 29 Ekim 2024

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-10-31 00:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler