Навіть вправа «Воїн вихідного дня» може зберегти ваш мозок здоровим

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Кармен Поуп, BPharm. Востаннє оновлено 30 жовтня 2024 р.

Автор: Денніс Томпсон, репортер HealthDay

СЕРЕДА, 30 жовтня 2024 р. – Важко виділяти час на вправи під час напруженого робочого тижня?

Не біда, нове дослідження каже – одне або два тренування «воїна вихідного дня» з такою ймовірністю допоможе зберегти здоров’я вашого мозку.

Люди, які регулярно фізичні вправи, чи то лише у вихідні, чи протягом тижня, з більшою ймовірністю залишатимуться активними порівняно з людьми, які ніколи не тренуються.

Близько 13% випадків За оцінками дослідників, легкого когнітивного порушення можна було б уникнути, якщо б усі дорослі люди середнього віку займалися спортом принаймні один або два рази на тиждень.

«Це дослідження є важливим, оскільки воно показує, що навіть зайняті люди можуть отримати користь для когнітивного здоров’я, займаючись спортом і фізичними вправами один або два рази на тиждень», — підсумувала дослідницька група під керівництвом Гері О'Донован, ад'юнкт-професор спортивних наук Університету Лос-Анд у Боготі, Колумбія.

Воїни вихідного дня тренувалися один або два рази на тиждень, тоді як люди, які регулярно займалися спортом, сказали, що займалися спортом три або більше разів на тиждень.

Протягом середнього періоду спостереження тривалістю 16 років близько 26% люди, які ніколи не займалися спортом, розвинули легкі когнітивні порушення, порівняно з 14% серед воїнів вихідного дня та 19% серед регулярно активних.

Загалом усі, хто тренувався, мали на 16% менший ризик MCI, ніж люди, які ніколи не займалися спортом.

Воїни вихідного дня мали на 25% менше шансів отримати MCI, ніж люди, які регулярно не займалися спортом. активні люди мали на 11% менше шансів зробити це.

Вправи можуть принести користь мозку, сприяючи здоровим нейрохімічним речовинам і підтримуючи здатність мозку змінюватися та адаптуватися, кажуть дослідники.

«Фізична активність також пов’язана зі збільшенням об’єму мозку, більшою виконавчою функцією та більшою пам’яті», – пишуть дослідники.

Дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть захистити здоров’я мозку, навіть якщо це лише кілька занять на тиждень, підсумували дослідники.

Висновки були опубліковані 29 жовтня в Британський журнал спортивної медицини.

«Наскільки нам відомо, це перше проспективне когортне дослідження, яке показало, що модель фізичної активності воїнів у вихідні дні та регулярна активна фізична активність пов’язані з однаковим зниженням ризику легкої деменції», — дослідницька група написала в прес-релізі журналу.

«Це дослідження має важливе значення для політики та практики, оскільки схема фізичної активності воїна у вихідні може бути більш зручним варіантом для зайнятих людей», — підсумували вони.

Джерела

  • BMJ Group, випуск новин, 29 жовтня 2024 р.

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-10-31 00:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова