تساعد فترات الاستراحة المسائية للتدريب على المقاومة على تحسين نتائج النوم

تمت المراجعة طبيًا بواسطة Drugs.com.

بواسطة Lori Solomon HealthDay Reporter

الجمعة 19 يوليو 2024 - قد يؤدي أداء فترات راحة من تمارين مقاومة وزن الجسم في المساء إلى تحسين بعض نتائج النوم، وفقًا لدراسة نُشرت على الإنترنت في 16 يوليو في مجلة BMJ Open Sport & Practice Medicine.

وجد الباحثون أنه بالمقارنة مع الجلوس لفترات طويلة، فإن فترات الراحة المنتظمة للنشاط زادت من متوسط فترة النوم والوقت الذي يقضيه الشخص في النوم بمقدار 29.3 و27.7 دقيقة، على التوالي، في ليلة التدخل. بالنسبة لمتوسط كفاءة النوم، لم يكن هناك تأثير كبير. وبالمثل، لم يكن هناك أي تأثير على الاستيقاظ بعد بداية النوم وعدد مرات الاستيقاظ. لم تكن هناك اختلافات كبيرة في أنماط النشاط البدني اللاحقة لمدة 24 ساعة و 48 ساعة.

يكتب المؤلفون: "يجب مراجعة توصيات نظافة النوم لتعكس بشكل أفضل مجموعة الأدلة الحالية". "إن مقاطعة الجلوس لفترات طويلة بشكل منتظم مع فترات قصيرة من فترات الراحة من النشاط هو تدخل واعد قد يحسن صحة القلب والتمثيل الغذائي من خلال آليات متعددة (التمثيل الغذائي بعد الأكل والنوم)."

الملخص/النص الكامل

إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: هيلث داي

نشر : 2024-07-20 01:15

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

تساعد فترات الاستراحة المسائية للتدريب على المقاومة على تحسين نتائج النوم

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

الكلمات الرئيسية الشعبية