Večerní přestávky na odporový trénink pomáhají zlepšit výsledky spánku

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Lori Solomon HealthDay Reporter

PÁTEK 19. července 2024 -- Podle studie zveřejněné online 16. července v BMJ Open Sport & Exercise Medicine může večerní provádění přestávek na cvičení s odporem tělesné hmotnosti zlepšit některé výsledky spánku.

Jennifer T. Gale z University of Otago v Dunedinu na Novém Zélandu a jeho kolegové se snažili zjistit, zda provádění pravidelných tříminutových cvičení odporu rozložených do čtyř hodin večer ovlivní následnou kvantitu a kvalitu spánku, dobu sezení, a fyzická aktivita versus dlouhodobé nepřerušované sezení. Analýza zahrnovala 28 účastníků.

Vědci zjistili, že v porovnání s prodlouženým sezením prodloužily pravidelné přestávky v noci v noci na intervenci průměrnou dobu spánku o 29,3 minut a dobu strávenou spánkem o 27,7 minut. U průměrné účinnosti spánku nebyl zaznamenán žádný významný účinek. Podobně nebyl žádný vliv na probuzení po nástupu spánku a počet probuzení. Nebyly pozorovány žádné významné rozdíly v následných 24hodinových a 48hodinových vzorcích fyzické aktivity.

„Doporučení týkající se hygieny spánku by měla být přezkoumána, aby lépe odrážela aktuální soubor důkazů,“ píší autoři. „Pravidelné přerušování dlouhého sezení s krátkými pauzami v aktivitě je slibným zásahem, který může zlepšit kardiometabolické zdraví prostřednictvím mnoha mechanismů (postprandiální metabolismus a spánek).“

Abstrakt/Celý text

Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

Zdroj: HealthDay

Vyslán : 2024-07-20 01:15

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova