Los descansos nocturnos en el entrenamiento de resistencia ayudan a mejorar los resultados del sueño

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Lori Solomon HealthDay Reporter

VIERNES, 19 de julio de 2024: realizar descansos en la actividad de ejercicios de resistencia al peso corporal por la noche puede mejorar algunos resultados del sueño, según un estudio publicado en línea el 16 de julio en BMJ Open Sport & Ejercicio Medicine.

Jennifer T. Gale, de la Universidad de Otago en Dunedin, Nueva Zelanda, y sus colegas intentaron determinar si realizar series regulares de ejercicio de resistencia de tres minutos repartidas en cuatro horas por noche afectaría la cantidad y calidad del sueño posterior, el tiempo sedentario, y actividad física versus estar sentado durante mucho tiempo e ininterrumpidamente. El análisis incluyó a 28 participantes.

Los investigadores encontraron que, en comparación con estar sentado durante mucho tiempo, las pausas regulares para realizar actividades aumentaron el tiempo medio del período de sueño y el tiempo pasado dormido en 29,3 y 27,7 minutos, respectivamente, en la noche de la intervención. En cuanto a la eficiencia media del sueño, no hubo ningún efecto significativo. De manera similar, no hubo ningún efecto sobre la vigilia después del inicio del sueño ni sobre el número de despertares. No se observaron diferencias significativas en los patrones de actividad física posteriores de 24 y 48 horas.

"Las recomendaciones de higiene del sueño deben revisarse para reflejar mejor el conjunto actual de evidencia", escriben los autores. "Interrumpir regularmente la sesión prolongada con breves descansos de actividad es una intervención prometedora que puede mejorar la salud cardiometabólica a través de múltiples mecanismos (metabolismo posprandial y sueño)".

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Fuente: HealthDay

Al corriente : 2024-07-20 01:15

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