Les pauses d’entraînement en résistance en soirée aident à améliorer les résultats du sommeil

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Par Lori Solomon HealthDay Reporter

VENDREDI 19 juillet 2024 – Selon une étude publiée en ligne le 16 juillet dans BMJ Open Sport & Exercise Medicine, effectuer des pauses d'exercices de résistance avec poids corporel le soir pourrait améliorer certains résultats en matière de sommeil.

Jennifer T. Gale, de l'Université d'Otago à Dunedin, en Nouvelle-Zélande, et ses collègues ont cherché à déterminer si la réalisation régulière de séances d'exercices de résistance de trois minutes réparties sur quatre heures par soirée aurait un impact sur la quantité et la qualité du sommeil, le temps de sédentarité, et l'activité physique par rapport à une position assise prolongée et ininterrompue. L'analyse a inclus 28 participants.

Les chercheurs ont découvert que par rapport à une position assise prolongée, les pauses d'activité régulières augmentaient la durée moyenne de la période de sommeil et le temps passé à dormir de 29,3 et 27,7 minutes, respectivement, la nuit de l'intervention. Pour l’efficacité moyenne du sommeil, il n’y a eu aucun effet significatif. De même, il n’y avait aucun effet sur le réveil après le début du sommeil ni sur le nombre de réveils. Aucune différence significative n'a été observée dans les modèles d'activité physique ultérieurs sur 24 heures et 48 heures.

"Les recommandations en matière d'hygiène du sommeil devraient être revues pour mieux refléter l'ensemble actuel de preuves", écrivent les auteurs. "Interrompre régulièrement une position assise prolongée avec de courtes périodes de pauses d'activité est une intervention prometteuse qui peut améliorer la santé cardiométabolique grâce à de multiples mécanismes (métabolisme postprandial et sommeil)."

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Source : Journée Santé

Publié : 2024-07-20 01:15

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