Istirahat Latihan Ketahanan Malam Membantu Meningkatkan Hasil Tidur

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Lori Solomon HealthDay Reporter

JUMAT, 19 Juli 2024 -- Melakukan aktivitas olahraga ketahanan berat badan pada waktu istirahat di malam hari dapat meningkatkan beberapa hasil tidur, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan secara online pada tanggal 16 Juli di BMJ Open Sport & Latihan Kedokteran.

Jennifer T. Gale, dari Universitas Otago di Dunedin, Selandia Baru, dan rekannya berusaha menentukan apakah melakukan latihan ketahanan selama tiga menit secara teratur selama empat jam di malam hari akan berdampak pada kuantitas dan kualitas tidur, waktu duduk, dan aktivitas fisik lainnya. dan aktivitas fisik versus duduk dalam waktu lama tanpa gangguan. Analisisnya melibatkan 28 peserta.

Para peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan duduk dalam waktu lama, istirahat aktivitas teratur meningkatkan rata-rata waktu periode tidur dan waktu yang dihabiskan untuk tidur masing-masing sebesar 29,3 dan 27,7 menit, pada malam intervensi. Untuk rata-rata efisiensi tidur, tidak ada pengaruh yang signifikan. Demikian pula, tidak ada efek pada bangun setelah tidur dan jumlah terbangun. Tidak ada perbedaan signifikan yang terlihat pada pola aktivitas fisik 24 jam dan 48 jam berikutnya.

"Rekomendasi kebersihan tidur harus ditinjau agar lebih mencerminkan bukti yang ada saat ini," tulis para penulis. "Menghentikan duduk dalam waktu lama secara teratur dengan istirahat aktivitas singkat merupakan intervensi menjanjikan yang dapat meningkatkan kesehatan kardiometabolik melalui berbagai mekanisme (metabolisme postprandial dan tidur)."

Abstrak/Teks Lengkap

Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: Hari Kesehatan

Diposting : 2024-07-20 01:15

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer