Le pause serali di allenamento di resistenza aiutano a migliorare i risultati del sonno

Segui Drugslib su

Revisionato dal punto di vista medico da Drugs.com.

Di Lori Solomon HealthDay Reporter

VENERDÌ 19 luglio 2024 -- Secondo uno studio pubblicato online il 16 luglio su BMJ Open Sport & Activity Medicine, eseguire pause serali per esercizi di resistenza con il peso corporeo può migliorare alcuni risultati del sonno.

Jennifer T. Gale, dell'Università di Otago a Dunedin, in Nuova Zelanda, e colleghi hanno cercato di determinare se eseguire regolarmente esercizi di resistenza di tre minuti distribuiti su quattro ore la sera avrà un impatto sulla quantità e qualità del sonno, sul tempo sedentario, e attività fisica rispetto a una seduta prolungata e ininterrotta. L'analisi ha incluso 28 partecipanti.

I ricercatori hanno scoperto che, rispetto alla seduta prolungata, le pause di attività regolari hanno aumentato il tempo medio del periodo di sonno e il tempo trascorso a dormire rispettivamente di 29,3 e 27,7 minuti, la notte dell'intervento. Per quanto riguarda l’efficienza media del sonno, non è stato riscontrato alcun effetto significativo. Allo stesso modo, non è stato riscontrato alcun effetto sulla veglia dopo l'inizio del sonno e sul numero di risvegli. Non sono state osservate differenze significative nei successivi modelli di attività fisica di 24 e 48 ore.

"Le raccomandazioni sull'igiene del sonno dovrebbero essere riviste per riflettere meglio l'attuale insieme di prove", scrivono gli autori. "L'interruzione regolare della seduta prolungata con brevi periodi di pausa dall'attività è un intervento promettente che può migliorare la salute cardiometabolica attraverso molteplici meccanismi (metabolismo postprandiale e sonno)."

Abstract/Testo completo

Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

Fonte: HealthDay

Pubblicato : 2024-07-20 01:15

Per saperne di più

Disclaimer

È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.

Parole chiave popolari