Rehat Latihan Rintangan Petang Membantu Memperbaiki Hasil Tidur

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Lori Solomon HealthDay Reporter

JUMAAT, 19 Julai 2024 -- Melakukan rehat aktiviti senaman rintangan berat badan pada waktu petang boleh meningkatkan beberapa hasil tidur, menurut kajian yang diterbitkan dalam talian 16 Julai dalam BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Jennifer T. Gale, dari Universiti Otago di Dunedin, New Zealand, dan rakan sekerja berusaha untuk menentukan sama ada melakukan senaman rintangan selama tiga minit secara tetap yang tersebar selama empat jam pada waktu petang akan memberi kesan kepada kuantiti dan kualiti tidur berikutnya, masa yang tidak aktif, dan aktiviti fizikal berbanding duduk tanpa gangguan yang berpanjangan. Analisis melibatkan 28 peserta.

Para penyelidik mendapati bahawa berbanding dengan duduk berpanjangan, rehat aktiviti tetap meningkat purata masa tempoh tidur dan masa yang dihabiskan untuk tidur masing-masing sebanyak 29.3 dan 27.7 minit, pada malam intervensi. Untuk kecekapan tidur min, tiada kesan yang ketara. Begitu juga, tiada kesan pada bangun selepas permulaan tidur dan bilangan terjaga. Tiada perbezaan ketara yang dilihat dalam corak aktiviti fizikal 24 jam dan 48 jam berikutnya.

"Cadangan kebersihan tidur harus dikaji semula untuk menggambarkan kumpulan bukti semasa dengan lebih baik," tulis penulis. "Mengganggu duduk berpanjangan dengan kerap dengan rehat aktiviti yang singkat merupakan campur tangan yang menjanjikan yang boleh meningkatkan kesihatan kardiometabolik melalui pelbagai mekanisme (metabolisme selepas makan dan tidur)."

Abstrak/Teks Penuh

Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2024-07-20 01:15

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata Kunci Popular