Avondpauzes voor weerstandstraining helpen de slaapresultaten te verbeteren

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Lori Solomon HealthDay Reporter

VRIJDAG 19 juli 2024 -- Het uitvoeren van pauzes in verband met weerstandsoefeningen in de avond kan sommige slaapresultaten verbeteren, blijkt uit een onderzoek dat op 16 juli online is gepubliceerd in BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Jennifer T. Gale, van de Universiteit van Otago in Dunedin, Nieuw-Zeeland, en collega's probeerden vast te stellen of het uitvoeren van regelmatige weerstandsoefeningen van drie minuten, verspreid over vier uur per avond, invloed zal hebben op de daaropvolgende slaapkwantiteit en -kwaliteit, de sedentaire tijd, en fysieke activiteit versus langdurig ononderbroken zitten. Bij de analyse waren 28 deelnemers betrokken.

De onderzoekers ontdekten dat, in vergelijking met langdurig zitten, regelmatige pauzes van activiteiten de gemiddelde slaapperiode en slaaptijd met respectievelijk 29,3 en 27,7 minuten verlengden op de avond van de interventie. Voor de gemiddelde slaapefficiëntie was er geen significant effect. Op dezelfde manier was er geen effect op het ontwaken na het begin van de slaap en het aantal ontwaken. Er waren geen significante verschillen te zien in de daaropvolgende 24-uurs en 48-uurs fysieke activiteitspatronen.

"Aanbevelingen voor slaaphygiëne moeten worden herzien om de huidige hoeveelheid bewijsmateriaal beter weer te geven", schrijven de auteurs. "Het regelmatig onderbreken van langdurig zitten met korte perioden van activiteitspauzes is een veelbelovende interventie die de cardiometabolische gezondheid kan verbeteren via meerdere mechanismen (postprandiaal metabolisme en slaap)."

Abstract/volledige tekst

Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

Bron: HealthDay

Geplaatst : 2024-07-20 01:15

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

Populaire trefwoorden