Pauzele de antrenament de rezistență de seară ajută la îmbunătățirea rezultatelor somnului

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Lori Solomon HealthDay Reporter

VINERI, 19 iulie 2024 -- Efectuarea pauzelor de exerciții de rezistență la greutatea corporală seara poate îmbunătăți unele rezultate ale somnului, potrivit unui studiu publicat online pe 16 iulie în BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Jennifer T. Gale, de la Universitatea Otago din Dunedin, Noua Zeelandă, și colegii săi au căutat să stabilească dacă efectuarea regulate de exerciții de rezistență de trei minute, repartizate pe patru ore într-o seară, va afecta cantitatea și calitatea somnului ulterioară, timpul sedentar, și activitate fizică față de șederea prelungită și neîntreruptă. Analiza a inclus 28 de participanți.

Cercetătorii au descoperit că, în comparație cu șezutul prelungit, pauzele regulate de activitate au crescut timpul mediu de somn și timpul petrecut adormit cu 29,3 și, respectiv, 27,7 minute în noaptea intervenției. Pentru eficiența medie a somnului, nu a existat niciun efect semnificativ. În mod similar, nu a existat niciun efect asupra trezirii după debutul somnului și asupra numărului de treziri. Nu s-au observat diferențe semnificative în modelele ulterioare de activitate fizică de 24 de ore și 48 de ore.

„Recomandările privind igiena somnului ar trebui revizuite pentru a reflecta mai bine fondul actual de dovezi”, scriu autorii. „Întreruperea regulată a șederii prelungite cu perioade scurte de pauze de activitate este o intervenție promițătoare care poate îmbunătăți sănătatea cardiometabolică prin mecanisme multiple (metabolism postprandial și somn).”

Rezumat/Text integral

Declinarea răspunderii: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

Sursa: Ziua Sănătății

Postat : 2024-07-20 01:15

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare