Вечерние перерывы в тренировках с отягощениями помогают улучшить качество сна

Следите за Drugslib на

Медицинская оценка на сайте Drugs.com.

Автор: Лори Соломон, репортер HealthDay

ПЯТНИЦА, 19 июля 2024 г. — Выполнение вечерних перерывов в упражнениях с отягощением с отягощениями может улучшить некоторые показатели сна, согласно исследованию, опубликованному в Интернете 16 июля в журнале BMJ Open Sport & Practice Medicine.

Дженнифер Т. Гейл из Университета Отаго в Данидине, Новая Зеландия, и ее коллеги попытались определить, повлияет ли выполнение регулярных трехминутных упражнений с отягощениями в течение четырех часов вечером на последующее количество и качество сна, сидячий образ жизни, и физическая активность по сравнению с длительным непрерывным сидением. В анализ вошли 28 участников.

Исследователи обнаружили, что по сравнению с длительным сидением регулярные перерывы в активности увеличили среднее время сна и время, проведенное во сне, на 29,3 и 27,7 минуты соответственно в ночь вмешательства. Что касается средней эффективности сна, существенного влияния не было. Аналогичным образом не было обнаружено влияния на пробуждение после наступления сна и количество пробуждений. Никаких существенных различий в последующих 24-часовых и 48-часовых моделях физической активности не наблюдалось.

«Рекомендации по гигиене сна следует пересмотреть, чтобы лучше отразить имеющиеся данные», — пишут авторы. «Регулярное прерывание длительного сидения короткими перерывами в активности — многообещающее вмешательство, которое может улучшить кардиометаболическое здоровье посредством множества механизмов (постпрандиальный метаболизм и сон)».

Аннотация/Полный текст

Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

Источник: HealthDay

Опубликовано : 2024-07-20 01:15

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова