Akşam Direnç Eğitimi Araları Uyku Sonuçlarını İyileştirmeye Yardımcı Olur

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Lori Solomon HealthDay Muhabiri

19 Temmuz 2024 CUMA -- 16 Temmuz'da BMJ Açık Spor ve Egzersiz Tıbbı dergisinde çevrimiçi olarak yayınlanan bir araştırmaya göre, akşamları vücut ağırlığı direnci egzersizi aktivite molaları vermek bazı uyku sonuçlarını iyileştirebilir.

Araştırmacılar, uzun süreli oturmayla karşılaştırıldığında, düzenli aktivite molalarının müdahalenin yapıldığı gece ortalama uyku süresi süresini ve uykuda geçirilen süreyi sırasıyla 29,3 ve 27,7 dakika artırdığını buldu. Ortalama uyku verimliliği açısından anlamlı bir etki görülmedi. Benzer şekilde, uyku başlangıcından sonraki uyanma ve uyanma sayısı üzerinde de bir etkisi yoktu. Sonraki 24 saatlik ve 48 saatlik fiziksel aktivite düzenlerinde önemli bir fark görülmedi.

Yazarlar, "Mevcut kanıt havuzunu daha iyi yansıtacak şekilde uyku hijyeni önerilerinin gözden geçirilmesi gerekiyor" diye yazıyor. "Uzun süreli oturmayı kısa süreli aktivite molalarıyla düzenli olarak kesintiye uğratmak, birçok mekanizma (yemek sonrası metabolizma ve uyku) yoluyla kardiyometabolik sağlığı iyileştirebilecek umut verici bir müdahaledir."

Özet/Tam Metin

Yasal Uyarı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

Kaynak: HealthDay

Gönderildi : 2024-07-20 01:15

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler