Вечірні перерви на тренування з опірністю допомагають покращити результати сну

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Лорі Соломон HealthDay

П’ЯТНИЦЯ, 19 липня 2024 р. – Згідно з дослідженням, опублікованим 16 липня в Інтернеті в BMJ Open Sport & Exercise Medicine, виконання фізичних перерв у вправах із опором на вагу тіла ввечері може покращити певні результати сну.

Дослідники виявили, що порівняно з тривалим сидінням регулярні перерви в активності збільшили середній час сну та час сну на 29,3 та 27,7 хвилин відповідно в ніч втручання. Для середньої ефективності сну істотного впливу не було. Подібним чином, не було жодного впливу на пробудження після початку сну та кількість пробуджень. У наступних 24-годинних і 48-годинних моделях фізичної активності не спостерігалося істотних відмінностей.

«Рекомендації щодо гігієни сну слід переглянути, щоб вони краще відображали наявні дані», — пишуть автори. «Регулярне переривання тривалого сидіння короткими перервами в активності є багатообіцяючим втручанням, яке може покращити кардіометаболічний стан за допомогою багатьох механізмів (постпрандіальний метаболізм і сон).»

Анотація/Повний текст

Відмова від відповідальності: Статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

Джерело: HealthDay

Опубліковано : 2024-07-20 01:15

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

Популярні ключові слова