Alles wat u moet weten over slapeloosheid
Slapeloosheid ontstaat wanneer je niet in staat bent om de slaap te krijgen die je nodig hebt om je verfrist te voelen. Oorzaken variëren van stress tot jetlag, zwangerschap en chronische gezondheidsproblemen. Behandelingen omvatten therapie, medicijnen en veranderingen in levensstijl.
Wat is slapeloosheid?
Wat is slapeloosheid?Slapeloosheid verwijst naar een soort slaapstoornis.
Als u last heeft van slapeloosheid, kunt u:
Kwaliteitsslaap speelt een belangrijke rol in het algehele welzijn. Als u niet regelmatig de slaap krijgt die u nodig heeft, kan dit een behoorlijk grote impact hebben op de mentale en fysieke gezondheid, om nog maar te zwijgen van de kwaliteit van leven.
Van de slaapstoornissen komt slapeloosheid het meest voor. Volgens de American Psychiatric Association (APA):
Lees verder om alles te weten te komen over de belangrijkste symptomen en oorzaken van slapeloosheid, plus tips over mogelijke strategieën en behandelingen om u te helpen weer gezond te worden lekker slapen.
Een opmerking voor veteranen
Slapeloosheid is een veelvoorkomend en complex obstakel voor veteranen. Om slaap aan te pakken kan het voor veteranen en hun verzorgers nuttig zijn om te onderzoeken hoe andere elementen van de gezondheid, zoals voeding, geestelijk welzijn en fitheid, een rol spelen bij het verbeteren van de rust.
Bekijk onze bronnen.
Slapeloosheidssymptomen
Je kunt slapeloosheid doorgaans herkennen aan de volgende symptomen:
Als gevolg hiervan kunt u andere symptomen gaan ervaren die verband houden met een gebrek aan slaap, waaronder:
Lees meer over de effecten van slapeloosheid op het lichaam.
Soorten slapeloosheid
Deskundigen beschrijven slapeloosheid op een aantal verschillende manieren, afhankelijk van de specifieke kenmerken ervan:
Slapeloosheid kan ook primair (idiopathisch) of secundair (comorbide) zijn.
Primaire slapeloosheid komt niet voort uit een duidelijke oorzaak of bestaande gezondheidstoestand of geestelijke gezondheidstoestand. Secundaire slapeloosheid heeft daarentegen te maken met onderliggende oorzaken, waaronder:
Lees meer over de soorten slapeloosheid.
De oorzaken van slapeloosheid
Meestal het type van de slapeloosheid die u ervaart, heeft veel te maken met de onderliggende oorzaken van slapeloosheid.
Mogelijke oorzaken van acute slapeloosheid kunnen bijvoorbeeld zijn:
Chronische slapeloosheid kan op zichzelf voorkomen of als gevolg van:
Risicofactoren voor slapeloosheid
Slapeloosheid kan mensen van elke leeftijd of geslacht treffen, maar ontstaat meestal op:
Risicofactoren die verband houden met slapeloosheid zijn onder meer:
Lees meer over de mogelijke oorzaken en risicofactoren van slapeloosheid.
Slapeloosheid en zwangerschap
Slapeloosheid komt vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste en derde trimester.
Je kunt om verschillende redenen moeite hebben met slapen, waaronder:
Het goede nieuws is dat zwangerschapsgerelateerde slapeloosheid meestal gaat over en heeft geen invloed op de ontwikkeling van uw baby. Toch is het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap belangrijk voor uw algehele welzijn.
Veranderingen in de levensstijl die kunnen helpen bij slapeloosheid tijdens de zwangerschap zijn onder meer:
Neem contact op met uw zorgteam voordat u nieuwe trainingsroutines, medicijnen of supplementen probeert, om er zeker van te zijn dat deze veilig zijn tijdens de zwangerschap.
Lees meer over zwangerschapsgerelateerde slapeloosheid.
Slapeloosheid bij kinderen
Kinderen kunnen zich ontwikkelen ook slapeloosheid – en vaak om dezelfde redenen als volwassenen. Deze redenen kunnen zijn:
Als uw kind moeite heeft met inslapen of doorslapen, of als het vaak te vroeg wakker wordt, kan het aan slapeloosheid lijden.
Symptomen van slapeloosheid bij kinderen zijn vaak:
De eerste stap bij de behandeling van slapeloosheid bij kinderen houdt doorgaans in dat u een vaste bedtijd vaststelt en u daaraan houdt. Andere nuttige tips zijn onder meer:
Een therapeut of kinderarts kan meer advies geven over de behandeling van slapeloosheid bij kinderen.
Ontdek meer manieren om uw kind te helpen beter te slapen.
Slapeloosheid op oudere leeftijd
Volgens onderzoek uit 2019, tot 75 procent van de oudere volwassenen ervaart enkele symptomen van slapeloosheid.
Er zijn een aantal verschillende factoren die bijdragen aan slapeloosheid op oudere leeftijd, en deze kunnen een soort domino-effect hebben:
Als u last heeft van slapeloosheid, kan een therapeut of arts meer ondersteuning bieden bij het vinden van nuttige behandelingsopties.
Lees meer over slaapstoornissen bij oudere volwassenen.
Slapeloosheid en angst
Ooit doorgebracht een nacht wakker liggen en je zorgen maken over iets waar je geen controle over hebt?
Slapeloosheid komt vaak voor in combinatie met angst, en het verband kan twee kanten op gaan.
Het kan lastig zijn om in slaap te vallen als je aanhoudende gevoelens van zorgen en angst niet kunt verzachten. Maar chronische slapeloosheid kan ervoor zorgen dat u zich zorgen maakt over de hoeveelheid slaap die u niet krijgt, om nog maar te zwijgen van het feit dat het moeilijker wordt om gedurende de dag met lastige en ongewenste emoties om te gaan.
Of u nu te maken heeft met een angststoornis of een kortetermijnangst die verband houdt met een specifieke stressfactor, zoals een uitdagende werksituatie of een conflict in uw relatie, de ondersteuning van een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen al uw symptomen aan te pakken .
Als uw slapeloosheid verband houdt met angst, kan cognitieve gedragstherapie (CGT) een effectieve manier zijn om met beide aandoeningen om te gaan (hierover later meer).
Je kunt ook zelf stappen ondernemen om mildere angstgevoelens onder controle te houden door:
Krijg meer tips om met angst om te gaan.
Slapeloosheid en depressie
Er zijn aanwijzingen dat er een nauw verband bestaat tussen slapeloosheid en depressie:
Bovendien behoren slaapproblemen – waaronder slapeloosheid – tot de belangrijkste symptomen van depressie.
Maar hier is het goede nieuws: dezelfde behandelingen helpen vaak zowel depressie als slapeloosheid, ongeacht welke aandoening het eerst komt.
De meest voorkomende behandelingen zijn:
Lees meer over het verband tussen slapeloosheid en depressie.
Een diagnose krijgen
Wanneer Als de diagnose slapeloosheid wordt gesteld, zal een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg doorgaans vragen stellen over:
Deze informatie kan hen helpen de onderliggende oorzaken van uw slaapproblemen te achterhalen. Ze kunnen u ook vragen om gedurende 2 tot 4 weken een slaaplogboek bij te houden, waarin wordt bijgehouden:
Een geschreven of app-gebaseerd slaaplogboek geeft uw zorgteam een duidelijker beeld van uw slaappatroon.
Ze kunnen ook medische tests of bloedonderzoek laten uitvoeren om medische aandoeningen uit te sluiten die uw slaap kunnen verstoren. Als zij vermoeden dat u een onderliggende slaapstoornis heeft, zoals obstructieve slaapapneu, kunnen zij u aanraden deel te nemen aan een slaaponderzoek.
Wat houdt een slaaponderzoek in?
Er zijn twee manieren om aan een slaaponderzoek deel te nemen:
Beide opties voor slaaponderzoek houden in dat er op verschillende plaatsen, waaronder op uw hoofd, elektroden op uw lichaam worden geplaatst. De elektroden registreren uw hersengolven om de slaaptoestanden te categoriseren en lichaamsbewegingen te detecteren terwijl u slaapt.
De resultaten van uw slaaponderzoek zullen uw arts voorzien van belangrijke neuro-elektrische en fysiologische informatie die hij of zij kan gebruiken om Slaapstoornissen beter diagnosticeren.
Lees meer over slaapstudies.
U krijgt waarschijnlijk een klinische diagnose van slapeloosheid als u beide van de volgende zaken heeft ervaren:
Ontdek welke soorten artsen slapeloosheid kunnen diagnosticeren.
Slapeloosheid behandelen
Je hebt een aantal opties voor de behandeling van slapeloosheid, waaronder therapie, medicijnen en supplementen, en natuurlijke remedies.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) voor slapeloosheid
De Amerikaans College of Physicians (ACP) beveelt CGT aan als eerstelijnsbehandeling voor chronische slapeloosheid bij volwassenen. In feite hebben experts een specifiek subtype van cognitieve gedragstherapie ontwikkeld om slapeloosheid te behandelen: cognitieve gedragstherapie-I
Met de hulp van een online of persoonlijke therapeut kun je specifieke technieken leren om slapeloosheid aan te pakken, waaronder:
>
Uw therapeut kan u ook advies geven over ontspanningstechnieken, samen met slaaphygiënepraktijken die u helpen gedrag aan te pakken dat u ervan weerhoudt voldoende slaap van goede kwaliteit te krijgen.
Ze kunnen u bijvoorbeeld aanraden om het volgende te vermijden:
Een therapeut kan ook helpen bij het identificeren van onderliggende psychische symptomen die bijdragen aan slapeloosheid of uw symptomen verergeren. Het aanpakken van deze triggers en bijdragende factoren kan een grote bijdrage leveren aan het verlichten van slapeloosheid.
Medicijnen en supplementen
Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om slapeloosheid te behandelen, zoals:
Over-the-counter (OTC) slaapmiddelen en supplementen zoals melatonine kunnen ook enige verlichting bieden bij slapeloosheid.
Je lichaam produceert op natuurlijke wijze het hormoon melatonine tijdens de slaapcyclus, en men denkt dat melatoninesupplementen de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen enigszins kunnen verkorten.
Dat gezegd hebbende, blijft de ondersteuning voor melatonine als behandeling tegen slapeloosheid onduidelijk. Bovendien moeten experts nog bevestigen of het veilig is om melatonine op de lange termijn te gebruiken, hoewel het over het algemeen als veilig wordt beschouwd voor gebruik op de korte termijn.
Neem contact op met een zorgverlener voordat u supplementen zoals melatonine of vrij verkrijgbare medicijnen probeert om slapeloosheid te verlichten. Deze medicijnen kunnen interageren met andere recept- en vrij verkrijgbare medicijnen of bijwerkingen veroorzaken. Als u zwanger bent, vraag dit dan altijd aan uw zorgteam voordat u medicijnen of supplementen inneemt.
Andere benaderingen
Veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes kunnen vaak helpen de symptomen van slapeloosheid onder controle te houden.
Ideeën om te proberen zijn onder meer:
Vind meer huismiddeltjes tegen slapeloosheid.
Shop onze door experts geverifieerde producten voor een diepere slaap.
Essentiële oliën
Etherische oliën zijn sterke aromatische vloeistoffen gemaakt van kruiden, bloemen en bomen.
Mensen inhaleren deze oliën vaak of masseren ze in hun huid om de symptomen van verschillende aandoeningen te verlichten. Deze praktijk wordt aromatherapie genoemd.
Een 2015 Uit een overzicht van twaalf onderzoeken is gebleken dat aromatherapie de slaapkwaliteit mogelijk zou kunnen verbeteren.
Het kiezen van de juiste essentiële olie kan uw kansen op succes met aromatherapie vergroten. Essentiële oliën waarvan wordt aangenomen dat ze een goede nachtrust bevorderen, zijn onder meer:
Daarnaast Onderzoek uit 2020 heeft uitgewezen dat essentiële oliën van zowel lavendel als pepermunt de slaapkwaliteit van hartpatiënten hielpen verbeteren.
Etherische oliën veroorzaken over het algemeen geen bijwerkingen als ze worden gebruikt zoals voorgeschreven. De Voeding en Drug Administration (FDA) heeft de meeste essentiële oliën geclassificeerd als algemeen erkend als veilig.
Leer hoe u essentiële oliën veilig kunt gebruiken.
Mogelijke complicaties van slapeloosheid
Wanneer u Als u niet de slaap krijgt die u nodig heeft, hebben uw hersenen niet de kans die ze nodig hebben om belangrijke functies uit te voeren die ervoor zorgen dat ze soepel blijven werken. Dat is een deel van de reden waarom u zich mistig voelt en moeite heeft met concentreren als u slecht slaapt.
Slapeloosheid kan in de loop van de tijd ernstigere gevolgen voor de gezondheid hebben. Slechts een paar uur slaap per nacht kan uw kansen op het ontwikkelen van een aantal aandoeningen vergroten, waaronder:
Slapeloosheid kan ook:
Lees meer over de impact van slaapgebrek.
Slapeloosheid voorkomen
Het is niet altijd zo Het is mogelijk om slapeloosheid te voorkomen, maar deze tips kunnen je helpen de slaap te krijgen die je nodig hebt:
Het eindresultaat
Slapeloosheid is niet alleen maar hinderlijk of een klein ongemak. Het is een slaapstoornis die zowel de mentale en emotionele gezondheid als het fysieke welzijn kan beïnvloeden.
Als u denkt dat u aan slapeloosheid lijdt, neem dan zo snel mogelijk contact op met een zorgverlener. Zij kunnen u helpen mogelijke oorzaken te onderzoeken en ondersteuning bieden bij het vinden van de beste behandeling voor slapeloosheid voor uw behoeften.
Lees dit artikel in het Spaans.
Geplaatst : 2024-08-29 10:50
Lees verder
- Kinderen uit armere gezinnen kunnen slechtere resultaten hebben als MS toeslaat
- Kleine hoeveelheden krachtige activiteit zijn gunstig voor niet-sportende vrouwen
- Bevindingen uit het Minzasolmin Proof-of-Concept ORCHESTRA-onderzoek geven vorm aan de volgende stappen in het onderzoeksprogramma van UCB Parkinson
- American Lung Association publiceert jaarlijks rapport 'State of Lung Cancer'
- Koude duik of warm bad? Wat is het beste voor zieke spieren?
- Veel vrouwen met epilepsie zijn zich niet bewust van de risico's van epilepsiemedicijnen voor de zwangerschap
Disclaimer
Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.
Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.
Populaire trefwoorden
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions