Kabeh Sampeyan Perlu Ngerti Babagan Teror Turu

Tindakake Drugslib ing

Teror turu, uga disebut teror wengi, minangka jinis parasomnia. Kelainan turu iki njalari prilaku ora teratur nalika turu.

Nalika sawetara wong bisa njlèntrèhaké teror turu minangka ngipi elek sing luwih dramatis utawa kuat, iki rong perkara sing béda.

Teror turu kedadeyan sakcepete sawise sampeyan turu, nalika turu non-rapid eye movement (NREM). Ngimpi elek kedadeyan nalika turu REM.

Sampeyan uga umume tangi nalika utawa sawise ngimpi ala. Nanging sawise teror turu, sampeyan bisa bali menyang turu alami tanpa kudu tangi.

Teror turu uga ora padha karo paralisis turu, parasomnia liyane sing kedadeyan sajrone transisi antarane turu lan tangi.

Sajrone episode lumpuh turu, sampeyan bisa uga ngalami sensasi ana sing mbebayani ing kamar turu, utawa menet sampeyan - nanging sampeyan ora bisa obah utawa njerit. Pengalaman iki bisa krasa nggegirisi banget, nanging biasane rampung sajrone siji utawa rong menit, yen ora cepet.

Minangka kontras, njerit lan obah minangka bagean saka teror turu. Sampeyan bisa uga nangis, flail, utawa malah turu. Ing sawetara kasus, wong malah tiba ing undhak-undhakan utawa mlumpat saka jendhela.

Wacanen kanggo njaluk katrangan babagan teror turu, kalebu:

  • kenapa dheweke kelakon
  • carane nanggulangi
  • nalika nimbang-nimbang nyedhaki profesional

    • Carane ngenali teror turu

    Akeh wong sing ngalami teror turu ora ngelingi apa-apa bab episode kasebut. Asring wong liya ing kluwarga, kaya wong tuwa utawa pasangan romantis, sing pisanan ngerteni gangguan turu.

    Sajrone teror turu, sampeyan (utawa anak sampeyan) bisa:

  • katon ujug-ujug tangi kanthi lungguh utawa mlumpat saka amben
  • nggebug lan nggegirisi
  • jerit-jerit wedi utawa njaluk tulung
  • gadhahi ekspresi medeni ing pasuryan
  • nyebat kanthi nendhang lan njotos
  • katon flushed utawa kringet
  • wis dilated pupil
  • ambegan abot
  • duwe detak jantung sing cepet
  • katon bingung lan panik
  • ngomong ora koheren
  • dadi angel tangi lan nyenengake

    • Sawise teror turu, sing bisa tahan nganti 20 menit, sampeyan bisa:

  • turu maneh kaya-kaya ora ana apa-apa
  • ora duwe memori apa-apa. pengalaman
  • ngrasa kesel utawa ngantuk ing dina sabanjure

    • Teror turu biasane kedadeyan ing 3 jam pisanan turu. Sampeyan (utawa anak sampeyan) duwe kasempatan sing luwih dhuwur kanggo ngalami nalika:

  • kanthi stres fisik utawa emosional
  • kakehan stimulus
  • kurang turu
  • li>
  • mriyang
  • turu ing lingkungan anyar
  • ing pengaruh alkohol utawa narkoba

    • Apa sing nyebabake teror turu?

    Pakar ora ngerti persis apa sing nyebabake teror turu, sanajan ana sing ngusulake hubungan antara serotonin lan teror wengi. Sajarah kulawarga teror turu uga ana peran.

    Faktor liyane sing bisa nyebabake teror turu kalebu:

    Turu sing kaganggu

    Teror turu luwih kerep kedadeyan yen sampeyan kurang turu.

    Sembarang prekara bisa ngganggu istirahat sampeyan kanthi nyegah sampeyan tiba utawa tetep turu, kalebu:

  • jet lag utawa owah-owahan liyane ing jadwal turu
  • alkohol utawa obat-obatan
  • obat-obatan tartamtu, kayata antidepresan lan stimulan
  • lingkungan turu sing padhang, rame, utawa panas banget

    • Turu liyane kelainan

    Nduweni gangguan turu liyane sing ngganggu uga bisa nambah kemungkinan sampeyan ngalami teror turu.

    Kahanan turu iki kalebu:

  • sindrom sikil gelisah
  • sleepwalking
  • gangguan gerakan anggota awak kanthi periodik
  • apnea turu
  • insomnia

    • Kondisi kesehatan mental

    Sampeyan bisa uga duwe kemungkinan luwih gedhe ngalami teror turu yen sampeyan ngalami kondisi kesehatan mental tartamtu, kalebu:

  • depresi
  • kuatir
  • kelainan bipolar
  • post-traumatic stress disorder (PTSD)

    • Obat-obatan

    Sawetara obat bisa nyebabake parasomnia liyane, kayata impen sing jelas, ngipi elek, lan sleepwalking. Dheweke uga bisa nyebabake teror turu ing sawetara wong.

    Obat kasebut kalebu:

  • benzodiazepin
  • antidepresan
  • obat tekanan darah
  • stimulan
    • ul>

    Penyakit Parkinson

    Ing kelas Sinau 2014 nglibatake 661 wong diwasa kanthi penyakit Parkinson, 3,9 persen kacarita ngalami teror turu. Peserta uga nglaporake jinis parasomnia liyane, kayata sleepwalking lan ngipi elek.

    Miturut Parkinson's Foundation, masalah turu umum ing wong sing ngalami kondhisi iki, sebagian amarga owah-owahan otak sing disebabake. Nanging obat-obatan sing digunakake kanggo ngobati penyakit Parkinson uga bisa duwe efek samping sing ngganggu turu.

    Sapa sing paling mungkin ngalami?

    Sakupenge 30 persen bocah duwe turu teror. Biasane kedadeyan ing antarane umur 3 nganti 7 taun, lan biasane mandheg nalika umur 10.

    Kanggo kontras, mung watara 1 nganti 4 persen wong diwasa ngalami teror turu.

    Dadi, nalika sapa wae bisa ngalami teror turu, nanging luwih umum ing bocah-bocah:

    Kepiye bisa mengaruhi sampeyan?

    Sanajan sampeyan ora ngelingi teror turu, isih bisa nduwe pengaruh sing langgeng kanggo kesehatan lan kesejahteraan.

    Teror turu bisa nyebabake:

    Kelangan turu

    Amarga bisa mengaruhi kualitas turu, sampeyan bisa kesel lan angel fokus ing dina sabanjure.

    Lan mesthine, wedi turu bisa uga ora nggugah sapa wae sing duwe - nanging wong liya ing kluwarga bisa tangi, utamane sing turu ing kamar sing padha. Kanthi tembung liyane, kabeh wong ing omah bisa uga ora bisa turu.

    Yen anak sampeyan ngalami teror turu, sampeyan bisa kuwatir yen kedadeyan kasebut bisa kedadeyan maneh lan angel turu amarga kuwatir.

    Kesusahan emosi

    Yen sampeyan kerep turu, sampeyan bisa uga rumangsa isin utawa guilty amarga ngganggu turu saben wong. (Nanging ora kudu dicritakake, yen wedi turu dudu salahmu.)

    Yen sampeyan ngelingi teror turu, sampeyan bisa uga rumangsa kuwatir lan wedi, amarga bisa uga medeni. Kuwatir yen kedadeyan maneh bisa nggawe sampeyan angel turu.

    Cilaka

    Kemungkinan ciloko minangka salah sawijining komplikasi potensial paling serius saka teror turu.

    Wong sing ngalami teror turu bisa:

  • nyiksa awake dhewe utawa wong liya kanthi nggebug lan nggebug ing amben
  • metu saka amben lan nabrak perabot utawa tembok, tiba. saka jendhela, utawa mudhun ing undhak-undhakan
  • perjuangan utawa reaksi agresif nalika ana sing nyoba campur tangan

    • Umume, luwih becik supaya ora nggugah wong nalika teror turu. Nanging, tetep cedhak kanggo ngawasi obahe supaya sampeyan bisa mlebu yen ana risiko cilaka. Yen wis rampung, sampeyan bisa nuntun dheweke bali menyang amben.

    Tips Nanggulangi

    Ngoleki strategi kanggo mbantu ngatur rasa wedi turu kanggo sampeyan utawa anak sampeyan? Coba miwiti karo iki:

  • Ngapikake karesikan turu. Nggawe lingkungan turu sing santai lan turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina bisa nyebabake turu sing luwih apik.
  • Ngindhari stimulan sadurunge turu. Skip stimulants kaya kafein ing jam anjog kanggo bedtime - utawa nimbang ditching wong kabeh. Priksa uga bahan-bahan alergi over-the-counter (OTC) lan obat-obatan kadhemen kanggo dekongestan sing bisa nyebabake efek stimulan.
  • Elinga asupan alkohol. Alkohol minangka depresan sing wiwitane duwe efek stimulan, saengga mbatesi asupan alkohol, utamane sadurunge turu, bisa nambah turu lan nyuda kemungkinan ngalami teror turu. Watesan utawa ngindhari obat-obatan rekreasi uga bisa nyegah teror turu.
  • Gawe rutinitas turu sing santai. Kegiatan sing tenang lan nyenengake kaya adus banyu panas, ngrungokake musik, lan meditasi bisa mbantu sampeyan ngendhokke lan ngendhokke sadurunge turu.
  • Gunakake teknik relaksasi. Sampeyan duwe akeh pilihan kanggo mbantu nyuda stres lan ningkatake istirahat. Coba gabungke macem-macem teknik, kayata pijet utawa yoga, ing dina sampeyan. Latihan napas jero, relaksasi otot progresif, lan jurnal uga bisa mbantu sampeyan dekompresi nalika nyedhaki turu.
  • Coba jadwal awakening. Yen teror turu cenderung kedadeyan ing wektu sing padha, setel weker utawa takon wong kanggo nggugah sampeyan udakara 15 menit sadurunge. Tetep siyaga kira-kira 10 menit bisa mbantu nyegah teror turu.

    • Mbantu bocah sampeyan ngalami teror turu

    Sebagéan gedhé tips ing ndhuwur uga bisa ditrapake kanggo bocah-bocah sing ngalami rasa wedi turu. .

    Sawetara pertimbangan tambahan sing kudu dieling-eling:

  • Elinga yen medeni sing dideleng, teror turu ora bakal cilaka anak sampeyan. Coba kalem nalika lagi numpak.
  • Aja nyoba nggugah dheweke sajrone episode amarga bisa nggawe dheweke luwih gelisah.
  • Aja campur tangan sajrone episode kajaba kayane ana bebaya nglarani awake dhewe utawa wong liya.
  • Rembugan karo anak sampeyan esuk kanggo mangerteni yen ana rasa wedi utawa kuwatir sing bisa nyebabake teror turu.
  • Gawe dheweke lingkungan luwih aman kanthi ngunci lawang lan jendhela lan mblokir bebaya potensial, kayata akses menyang tangga yen cenderung mlaku-mlaku (utawa mlayu) nalika teror turu.

    • Kapan njaluk dhukungan

    Diagnosa teror turu bisa dadi angel amarga wong sing duwe iku biasane ora ngelingi. Apa maneh, kedadeyan kasebut sacara sporadis lan bisa teka lan lunga liwat wektu.

    Sing jarene, hubungi profesional kesehatan bisa mbantu sampeyan ngenali faktor sing nyumbang. Ahli terapi uga bisa nulung sampeyan ngenali sumber stres utawa kuatir sing potensial, utawa kahanan liyane sing bisa nyebabake rasa wedi turu.

    Ora ana masalah yen nyambung karo spesialis turu utawa profesional kesehatan liyane yen turu. teror nyebabake kasangsaran awan sing terus-terusan utawa terus-terusan:

  • kurang turu
  • ngantuk awan, lemes, lan tandha-tandha liyane kurang turu
  • kangel fokus ing saben dina. tugas lan rutinitas
  • kuatir
  • masalah hubungan

    • Mangkene carane golek spesialis turu.

    Ing ngisor iki

    Para ahli durung nemokake obat kanggo teror turu. Nanging, sampeyan duwe pilihan kanggo nyegah lan nambah istirahat.

    Nindakake langkah kanggo nambah turu lan ngilangi stres ing urip sampeyan bisa nggawe bedane.

    Yen teror turu terus, bisa uga kudu disambungake karo profesional kesehatan kanggo njelajah panyebab potensial lan pendekatan sing migunani kanggo ngatur.

    Adrienne Santos-Longhurst minangka panulis lan penulis lepas berbasis Kanada sing wis nulis akeh babagan kesehatan lan gaya urip luwih saka sepuluh taun. Nalika dheweke ora klelep ing gudang nulis dheweke riset artikel utawa mati Interviewing profesional kesehatan, dheweke bisa ditemokake frolicking watara kutha pantai karo bojomu lan asu ing nggeret utawa splashing babagan tlaga nyoba kanggo master stand-up papan dayung.

    Dikirim : 2024-09-30 09:08

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer