Alles wat u moet weten over slaapterreur

Slaapangst, ook wel nachtangst genoemd, is een vorm van parasomnie. Deze slaapstoornissen veroorzaken onregelmatig gedrag tijdens de slaap.

Hoewel sommige mensen slaapangst omschrijven als een meer dramatische of intense nachtmerrie, zijn dit twee verschillende dingen.

Slaapangst ontstaat kort nadat u in slaap bent gevallen, tijdens de slaap zonder snelle oogbewegingen (NREM). Nachtmerries gebeuren tijdens de REM-slaap.

Het is ook vrij normaal om wakker te worden tijdens of na een nare droom. Maar na een slaapterreur kun je terugkeren naar een natuurlijke slaap zonder ooit volledig wakker te worden.

Slaapangst is ook niet hetzelfde als slaapverlamming, een andere parasomnie die optreedt tijdens de overgang tussen slapen en waken.

Tijdens een episode van slaapverlamming kunt u het gevoel hebben dat er een schadelijke aanwezigheid in uw slaapkamer aanwezig is, of dat er druk op u wordt uitgeoefend, maar u kunt zich niet bewegen of schreeuwen. Deze ervaring kan behoorlijk angstaanjagend aanvoelen, maar eindigt meestal binnen een minuut of twee, zo niet eerder.

Daarentegen zijn schreeuwen en bewegen een groot deel van slaapangst. Je kunt het uitschreeuwen, zwaaien of zelfs uit bed komen. In in sommige gevallen zijn mensen zelfs van de trap gevallen of uit het raam gesprongen.

Lees verder voor details over slaapangst, waaronder:

waarom ze voorkomen gebeuren

hoe hiermee om te gaan

wanneer u moet overwegen contact op te nemen met een professional

Hoe slaapangst te herkennen

De meeste mensen met slaapangst herinneren zich niets van de episode. Het zijn vaak anderen in het huishouden, zoals ouders of romantische partners, die de slaapstoornis als eerste opmerken.

Tijdens een slaapangst kan het zijn dat u (of uw kind):

het lijkt alsof u abrupt wakker wordt door rechtop te gaan zitten of uit bed te springen

zwaaien en spartelen

schreeuwen van angst of roepen om hulp

een angstige uitdrukking op hun gezicht hebben

uithalen door te schoppen en te stompen

rood of bezweet lijken

verwijde pupillen hebben

zwaar ademen

een snelle hartslag hebben

verward en in paniek lijken

onsamenhangend spreken

moeilijk te wekken en te troosten zijn

Na een slaapterreur, die kan duren tot 20 minuten, kunt u:

weer in slaap vallen alsof er niets is gebeurd

waar u weinig of geen herinnering aan heeft de ervaring

de volgende dag moe of slaperig voelen

Slaapangst ontstaat meestal binnen de eerste 3 uur slaap. U (of uw kind) heeft een grotere kans deze te ervaren wanneer:

onder fysieke of emotionele stress

overmatig gestimuleerd wordt

slaapgebrek

li>

koorts hebben

slapen in een nieuwe omgeving

onder invloed van alcohol of drugs

Wat veroorzaakt slaapangst?

Experts weet niet precies wat slaapangst veroorzaakt, hoewel sommigen een verband hebben gesuggereerd tussen serotonine en nachtelijke paniekaanvallen. Een familiegeschiedenis van slaapverschrikkingen lijkt ook een rol te spelen.

Andere factoren waarvan bekend is dat ze bijdragen aan slaapangst zijn onder meer:

Verstoorde slaap

Slaapangst komt vaker voor als je slecht slaapt.

Er zijn allerlei dingen die uw rust kunnen verstoren door te voorkomen dat u in slaap valt of doorslaapt, waaronder:

jetlag of andere veranderingen in uw slaapschema

alcohol- of drugsgebruik

bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva en stimulerende middelen

een heldere, luidruchtige of te warme slaapomgeving

Andere slaap stoornissen

Het hebben van een andere verstorende slaapstoornis kan ook de kans op slaapangst vergroten.

Deze slaapomstandigheden omvatten:

Restless Legs Syndroom

slaapwandelen

periodieke bewegingsstoornis van de ledematen

slaapapneu

slapeloosheid

Geestelijke gezondheidsproblemen

Je hebt mogelijk een grotere kans op slaapangst als je met bepaalde geestelijke gezondheidsproblemen leeft, waaronder:

depressie

angst

bipolaire stoornis

posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Medicijnen

Sommige medicijnen kunnen bijdragen aan andere parasomnieën, zoals levendige dromen, nachtmerries, en slaapwandelen. Ze kunnen bij sommige mensen ook bijdragen aan slaapangst.

Deze medicijnen omvatten:

benzodiazepinen

antidepressiva

bloeddrukmedicijnen

stimulantia

De ziekte van Parkinson

In een onderzoek uit 2014 onder 661 volwassenen met de ziekte van Parkinson, meldde 3,9 procent last te hebben van slaapangst. Deelnemers meldden ook andere vormen van parasomnieën, zoals slaapwandelen en nachtmerries.

Volgens de Parkinson's Foundation komen slaapproblemen vaak voor bij mensen die met deze aandoening leven, deels als gevolg van hersenveranderingen die het veroorzaakt. Maar de medicijnen die worden gebruikt om de ziekte van Parkinson te behandelen, kunnen ook slaapverstorende bijwerkingen hebben.

Wie zal ze waarschijnlijk ervaren?

Rond 30 procent van de kinderen heeft slaap verschrikkingen. Ze komen het vaakst voor tussen de leeftijd van 3 en 7 jaar, en stoppen meestal rond de leeftijd van 10 jaar.

Ter vergelijking: slechts ongeveer 1 tot 4 procent van de volwassenen heeft last van slaapangst.

Dus hoewel iedereen slaapangst kan ervaren, komen deze veel vaker voor bij kinderen:

Hoe kunnen ze invloed op jou?

Zelfs als u zich uw slaapverschrikkingen niet meer herinnert, kunnen ze nog steeds een blijvende impact hebben op uw gezondheid en welzijn.

Slaapangst kan leiden tot:

Slaapverlies

Omdat ze uw slaapkwaliteit kunnen beïnvloeden, kunt u zich de volgende dag moe voelen en moeite hebben om u te concentreren.

En natuurlijk worden mensen die last hebben van slaapangst niet wakker, maar andere mensen in het huishouden kunnen wel wakker worden, vooral degenen die in dezelfde kamer slapen. Met andere woorden: iedereen in huis kan moeite hebben met slapen.

Als uw kind last heeft van slaapterreur, maakt u zich misschien zorgen dat dit opnieuw kan gebeuren en kunt u door uw zorgen moeite krijgen met slapen.

Emotioneel leed

Als u regelmatig last heeft van slaapangst, kunt u zich een beetje beschaamd of schuldig voelen omdat ze de slaap van iedereen verstoren. (Het spreekt echter voor zich dat slaapangst niet jouw schuld is.)

Als je je de slaapverschrikkingen herinnert, kun je je angstig en angstig voelen, omdat ze behoorlijk angstaanjagend kunnen zijn. Als u zich zorgen maakt dat dit opnieuw gebeurt, kan het moeilijk voor u worden om in slaap te vallen.

Blessures

De mogelijkheid van blessures is een van de ernstigste mogelijke complicaties van slaapangst.

Mensen met slaapangst kunnen:

zichzelf of iemand anders verwonden door in bed te slaan en te zwaaien

uit bed komen en tegen meubels of muren botsen, vallen uit het raam komen, of van de trap vallen

moeite hebben of agressief reageren als iemand probeert in te grijpen

Over het algemeen kun je het beste voorkomen dat je iemand wakker maakt tijdens een slaapangst. Blijf in plaats daarvan in de buurt om hun bewegingen te volgen, zodat u kunt ingrijpen als ze het risico lopen gewond te raken. Als het voorbij is, kun je ze voorzichtig terug naar bed begeleiden.

Coping-tips

Op zoek naar strategieën om slaapangst voor u of uw kind onder controle te houden? Probeer met deze te beginnen:

Verbeter de slaaphygiëne. Het creëren van een ontspannende slaapomgeving en elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden, kan leiden tot een betere slaap.

Vermijd stimulerende middelen voordat je gaat slapen. Sla stimulerende middelen zoals cafeïne over in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan – of overweeg ze helemaal te dumpen. Controleer ook de ingrediënten van vrij verkrijgbare medicijnen tegen allergie en verkoudheid op decongestiva die een stimulerend effect kunnen hebben.

Denk na over uw alcoholgebruik. Alcohol is een depressivum dat aanvankelijk stimulerende effecten heeft, dus het beperken van uw alcoholinname, vooral vóór het slapengaan, kan de slaap verbeteren en uw kansen op slaapangst verkleinen. Het beperken of vermijden van recreatieve drugs kan ook slaapangst helpen voorkomen.

Creëer een ontspannende bedtijdroutine. Stille, rustgevende activiteiten zoals een warm bad nemen, naar muziek luisteren en mediteren kunnen u helpen ontspannen en tot rust komen voordat u naar bed gaat.

Gebruik ontspanningstechnieken. Er zijn tal van mogelijkheden om stress te verlichten en ontspanning te bevorderen. Overweeg om verschillende technieken, zoals massage of yoga, in uw dag op te nemen. Diepe ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning en het bijhouden van een dagboek kunnen u ook helpen decomprimeren als het naar bed gaan nadert.

Probeer gepland ontwaken. Als uw slaapangst vaak rond dezelfde tijd optreedt, zet dan een wekker of vraag iemand om u ongeveer 15 minuten van tevoren wakker te maken. Ongeveer 10 minuten wakker blijven kan een slaapangst helpen voorkomen.

Je kind helpen met slaapangst

De meeste van de bovenstaande tips werken ook goed voor kinderen met slaapangst .

Een paar aanvullende overwegingen om in gedachten te houden:

Onthoud dat, hoe beangstigend het ook is om te zien, slaapangst uw kind niet echt zal schaden. Probeer kalm te blijven terwijl ze eropuit gaan.

Probeer ze niet wakker te maken tijdens een episode, omdat ze hierdoor geïrriteerder kunnen raken.

Ga niet tussenbeide tijdens een episode, tenzij het lijkt erop dat ze het gevaar lopen zichzelf of iemand anders pijn te doen.

Praat de volgende ochtend met uw kind om erachter te komen of specifieke angsten of zorgen de slaapangst kunnen hebben veroorzaakt.

Maak hun kind maak de omgeving veiliger door deuren en ramen op slot te doen en potentiële gevaren te blokkeren, zoals de toegang tot trappen als ze de neiging hebben om te slaapwandelen (of rennen) tijdens een slaapterreur.

Wanneer moet je ondersteuning krijgen

Het diagnosticeren van slaapangst kan lastig zijn, omdat de mensen die ze hebben zich ze meestal niet herinneren. Bovendien komen ze sporadisch voor en kunnen ze in de loop van de tijd komen en gaan.

Dat gezegd hebbende, kan contact opnemen met een zorgverlener u helpen eventuele bijdragende factoren te identificeren. Een therapeut kan u ook helpen potentiële bronnen van stress of angst te identificeren, of andere onderliggende aandoeningen die een rol kunnen spelen bij slaapangst.

Het kan nooit kwaad om contact op te nemen met een slaapspecialist of een andere zorgverlener als u slaapt. verschrikkingen veroorzaken blijvende angst overdag of aanhoudende:

slaapgebrek

slaperigheid overdag, vermoeidheid en andere tekenen van slaapgebrek

moeite met concentreren op de dagelijkse taken en routines

angst

relatieproblemen

Zo vindt u een slaapspecialist.

Het eindresultaat

Experts moeten nog een remedie vinden voor slaapangst. Toch heb je opties om ze te helpen voorkomen en je rust te verbeteren.

Het nemen van stappen om de slaap te verbeteren en de stress in uw leven te verlichten, kan een verschil maken.

Als de slaapverschrikkingen aanhouden, kan het de moeite waard zijn om contact op te nemen met een zorgverlener om mogelijke oorzaken en nuttige manieren om deze te behandelen te onderzoeken.

Adrienne Santos-Longhurst is een in Canada gevestigde freelanceschrijver en auteur die al meer dan tien jaar uitgebreid schrijft over alles wat met gezondheid en levensstijl te maken heeft. Als ze zich niet in haar schrijfschuur bevindt om een artikel te onderzoeken of gezondheidsprofessionals te interviewen, kan ze rondscharrelen in haar strandstadje met haar man en honden op sleeptouw of spetterend over het meer terwijl ze probeert het stand-up paddleboard onder de knie te krijgen.

Geplaatst : 2024-09-30 09:08

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.