Uyku Terörü Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Gece terörü olarak da adlandırılan uyku terörü, bir tür parasomnidir. Bu uyku bozuklukları uyku sırasında düzensiz davranışlara neden olur.
Bazı insanlar uyku terörünü daha dramatik veya yoğun bir kabus olarak tanımlasa da bunlar iki farklı şeydir.
Uyku terörü, uykuya daldıktan kısa bir süre sonra, hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusu sırasında meydana gelir. Kabuslar REM uykusu sırasında meydana gelir.
Kötü bir rüya sırasında veya sonrasında uyanmak da oldukça tipik bir durumdur. Ancak uyku teröründen sonra, tamamen uyanmadan doğal uykuya dönebilirsiniz.
Uyku terörü, uyku ile uyanıklık arasındaki geçiş sırasında meydana gelen başka bir parasomnia olan uyku felci ile de aynı şey değildir.
Bir uyku felci atağı sırasında, yatak odanızda zararlı bir varlığın varlığını veya üzerinize baskı yaptığını hissedebilirsiniz, ancak hareket edemez veya çığlık atamazsınız. Bu deneyim oldukça korkutucu gelebilir, ancak daha erken olmasa da genellikle bir veya iki dakika içinde sona erer.
Buna karşılık, çığlık atmak ve hareket etmek uyku terörünün önemli bir parçasıdır. Ağlayabilir, sallanabilir ve hatta yataktan kalkabilirsiniz. İçinde Bazı durumlarda, insanlar merdivenlerden düşmüş veya pencereden atlamış bile olabilir.
Uyku terörüyle ilgili aşağıdakileri de içeren ayrıntıları öğrenmek için okumaya devam edin:
Uyku terörü nasıl anlaşılır?
Uyku terörü yaşayan çoğu kişi bu bölümle ilgili hiçbir şey hatırlamaz. Uyku bozukluğunu ilk fark edenler genellikle ebeveynler veya romantik partnerler gibi evdeki başka kişilerdir.
Uyku terörü sırasında siz (veya çocuğunuz) şunları yapabilirsiniz:
Sürebilecek bir uyku terörünün ardından 20 dakikaya kadar şunları yapabilirsiniz:
Uyku terörü genellikle ilk 3 saatlik uyku. Sizin (veya çocuğunuzun) aşağıdaki durumlarda bunları yaşama şansınız daha yüksektir:
Uyku terörüne ne sebep olur?
Uzmanlar uyku terörüne neyin sebep olduğunu tam olarak bilmiyorum, ancak bazıları serotonin ile gece terörü arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor. Ailede uyku terörü geçmişinin de rol oynadığı görülüyor.
Uyku terörüne katkıda bulunduğu bilinen diğer faktörler şunlardır:
Bozulan uyku
Uyku terörü, yeterince uyuyamadığınızda ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.
Düşmenizi veya uykuda kalmanızı engelleyen pek çok şey dinlenmenizi bozabilir; örneğin:
Diğer uykular bozukluklar
Başka bir yıkıcı uyku bozukluğuna sahip olmak, uyku terörü yaşama olasılığınızı da artırabilir.
Bu uyku koşulları şunları içerir:
Akıl sağlığı sorunları
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli zihinsel sağlık sorunlarıyla yaşıyorsanız, uyku terörü yaşama olasılığınız daha yüksek olabilir:
İlaçlar
Bazı ilaçlar canlı rüyalar, kabuslar gibi diğer parasomnilere katkıda bulunabilir. ve uyurgezerlik. Ayrıca bazı insanlarda uyku terörüne de katkıda bulunabilirler.
Bu ilaçlar şunları içerir:
Parkinson hastalığı
2014 araştırması, yüzde 3,9'unun uyku terörü yaşadığını bildirdi. Katılımcılar ayrıca uyurgezerlik ve kabus görme gibi diğer parasomni türlerini de bildirdiler.
yüzde 30'u çocukların uyku terörü. En sık 3 ile 7 yaşları arasında ortaya çıkarlar ve genellikle 10 yaşında dururlar. Buna karşılık, yalnızca yüzde 1 ila 4'ü uyku terörü yaşıyor. Yani herkes uyku terörü yaşayabilir ancak çocuklarda çok daha yaygındır: Uyku korkularınızı hatırlamasanız bile sağlık ve refahınız üzerinde kalıcı bir etki yaratabilirler. Uyku terörü şunlara yol açabilir: Uyku kalitenizi etkileyebilecekleri için kendinizi yorgun hissedebilir ve ertesi gün odaklanmakta zorlanabilirsiniz. Ve tabii ki uyku terörü, buna sahip olan kişiyi uyandırmayabilir; ancak evdeki diğer insanlar, özellikle de aynı odada uyuyanlar uyanabilir. Başka bir deyişle evdeki herkes uyumakta zorluk çekebilir. Çocuğunuzda uyku terörü varsa, bunun tekrar olabileceğinden endişelenebilir ve endişeniz sonucunda uyku sorunu yaşayabilirsiniz. Düzenli olarak uyku terörü yaşadığınızda, herkesin uykusunu böldüğü için kendinizi biraz utanmış veya suçlu hissedebilirsiniz. (Ancak uyku terörünün sizin hatanız olmadığını söylemeye gerek yok.) Uyku terörünü hatırlarsanız endişeli ve korkmuş hissedebilirsiniz çünkü oldukça korkutucu olabilirler. Bunların tekrar olacağından endişelenmek uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Yaralanma olasılığı, uyku terörünün en ciddi potansiyel komplikasyonlarından biridir. Uyku terörü yaşayan kişiler: Genel olarak konuşursak, uyku terörü sırasında birini uyandırmaktan kaçınmak en iyisidir. Bunun yerine, hareketlerini izlemek için yakın durun, böylece yaralanma riskiyle karşı karşıya görünüyorlarsa müdahale edebilirsiniz. Bittiğinde, onları nazikçe yatağa geri götürebilirsiniz. Sizin veya çocuğunuz için uyku terörünü yönetmenize yardımcı olacak stratejiler mi arıyorsunuz? Şunlarla başlamayı deneyin: Yukarıdaki ipuçlarının çoğu, uyku terörü yaşayan çocuklarda da işe yarar. . Aklınızda bulundurmanız gereken birkaç husus daha: Uyku terörünü teşhis etmek zor olabilir çünkü buna sahip olan kişiler genellikle bunları hatırlamazlar. Dahası, bunlar ara sıra meydana gelir ve zamanla gelip geçebilirler. Bununla birlikte, bir sağlık uzmanıyla iletişime geçmek, katkıda bulunan faktörleri belirlemenize yardımcı olabilir. Bir terapist ayrıca potansiyel stres veya kaygı kaynaklarını ya da uyku teröründe rol oynayabilecek altta yatan diğer koşulları belirlemenize de yardımcı olabilir. Uyku sorunu yaşıyorsanız bir uyku uzmanıyla veya başka bir sağlık uzmanıyla bağlantı kurmaktan zarar gelmez. Korkular gün içinde kalıcı sıkıntıya neden olur veya kalıcı: Bir uyku uzmanını nasıl bulacağınız burada açıklanmıştır. Uzmanlar henüz uyku terörüne bir çare bulamadılar. Yine de bunları önlemeye ve dinlenmenizi iyileştirmeye yardımcı olacak seçenekleriniz var. Uykuyu iyileştirmek ve hayatınızdaki stresi azaltmak için adımlar atmak bir fark yaratabilir. Uyku terörü devam ederse, potansiyel nedenleri ve bunları yönetmeye yönelik yararlı yaklaşımları araştırmak için bir sağlık uzmanıyla iletişime geçmek faydalı olabilir. Adrienne Santos-Longhurst, on yılı aşkın süredir sağlık ve yaşam tarzıyla ilgili her konuda kapsamlı yazılar yazan, Kanada merkezli serbest yazar ve yazardır. Bir makaleyi araştırmak veya sağlık uzmanlarıyla röportaj yapmak için yazı kulübesine kapanmadığı zamanlarda, kocası ve köpekleriyle birlikte sahil kasabasında eğlenirken veya ayakta kürek tahtasında ustalaşmaya çalışırken gölde su sıçratırken bulunabilir. Gönderildi : 2024-09-30 09:08 Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar. Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.Bunları yaşama olasılığı en yüksek olan kim?
Nasıl olur? seni etkiliyor mu?
Uyku kaybı
Duygusal sıkıntı
Yaralanmalar
Başa çıkma ipuçları
Çocuğunuza uyku terörü konusunda yardımcı olmak
Ne zaman destek alınmalı
Sonuç
Devamını oku
Sorumluluk reddi beyanı
Popüler Anahtar Kelimeler