Olahraga lan Bobot Mundhut

Tindakake Drugslib ing

Iku kasunyatan: Sampeyan kudu ngobong kalori luwih akeh tinimbang mangan lan ngombe kanggo ngilangi bobot.

Kanggo mundhut bobot, sampeyan kudu nyuda kalori sing sampeyan mangan lan ngombe. Sing paling penting kanggo ngilangi kilogram, miturut CDC.

Olahraga bakal entuk bathi kanthi nyuda bobote. Panliten nuduhake yen aktivitas fisik sing rutin bakal nambah kasempatan kanggo njaga bobot awak.

Miwiti mung sawetara menit ngleksanani ing wektu. Sembarang olah raga luwih apik tinimbang ora ana, lan iki mbantu awak alon-alon bisa biasa aktif.

Tujuane sampeyan kudu kerja nganti paling sethithik setengah jam saben dina saben minggu kanggo entuk manfaat lengkap saka olahraga.

Yen luwih trep, sampeyan bisa nindakake spurts cendhak -- 10 menit ing kene, 15 menit ing kana. Saben tumindak bisa uga ora akeh, nanging tambah akeh.

Yen kondisimu luwih apik, mboko sithik bisa olahraga kanggo wektu sing luwih suwe lan nindakake aktivitas sing luwih abot.

Yen sampeyan siap, sampeyan bisa nambah intensitas lan entuk manfaat sing padha ing setengah wektu. Contone, jogging suwene 30 menit menehi manfaat kesehatan sing padha karo mlaku-mlaku sajrone 60 menit.

Sampeyan bisa nindakake apa wae sing nggawe jantung lan paru-paru kerja luwih angel, kayata mlaku-mlaku, sepedaan, jogging, nglangi, kelas fitness, utawa ski lintas negara. Mowing pekarangan, metu njoget, dolanan karo bocah-bocah -- iku kabeh penting, yen gawe ati.

Yen sampeyan ora olahraga lan sampeyan wong lanang luwih saka 45, wong wadon luwih saka 55, utawa duwe kondisi medis, takon dhokter sampeyan yen sampeyan kudu ngindhari aktivitas apa wae.

Miwiti karo mlaku-mlaku utawa nglangi sing gampang kanggo awak. Makarya kanthi alon lan nyenengake supaya sampeyan bisa fit tanpa ngepenakke awak.

Paling ora rong utawa kaping telu seminggu, nglakoni latihan kekuatan. Sampeyan bisa nggunakake band resistance, bobot, utawa bobot awak dhewe.

Regangan kabeh otot paling sethithik kaping pindho saben minggu sawise olahraga. Sing mbantu sampeyan tetep fleksibel lan nyegah ciloko.

Dikirim : 2023-12-05 11:47

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer