Olahraga dan penurunan berat badan

Ikuti Drugslib di

Ini fakta: Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada makan dan minum untuk menurunkan berat badan.

Untuk penurunan berat badan, sangat penting bagi Anda untuk mengurangi kalori yang Anda makan dan minum. Itu paling penting untuk melepas pound, menurut CDC.

Latihan terbayar dalam jangka panjang dengan menjauhkan pound itu. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik reguler akan meningkatkan peluang Anda untuk mempertahankan penurunan berat badan.

P> Mulailah dengan hanya beberapa menit olahraga sekaligus. Latihan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, dan itu membantu tubuh Anda perlahan -lahan terbiasa menjadi aktif.

Tujuan Anda adalah untuk mencapai setidaknya setengah jam hampir setiap hari dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat penuh dari olahraga.

Jika lebih nyaman, Anda dapat melakukan semburan pendek - 10 menit Di sini, 15 menit di sana. Setiap tindakan dengan sendirinya mungkin tidak terlihat banyak, tetapi mereka bertambah.

Setelah Anda dalam kondisi yang lebih baik, Anda dapat berolahraga secara bertahap untuk jangka waktu yang lebih lama dan melakukan aktivitas yang lebih berat.

Saat Anda siap untuk itu, Anda dapat meningkatkan intensitas dan mendapatkannya manfaat yang sama dalam separuh waktu. Misalnya, jogging selama 30 menit memberikan manfaat kesehatan yang mirip dengan berjalan selama 60 menit.

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata kunci populer