Latihan lan bobot awak

Tindakake Drugslib ing

Kasedhiya: Sampeyan kudu ngobong kalori luwih akeh tinimbang mangan lan ngombe kanggo ilang bobot. Sing paling penting kanggo njupuk kilogram, miturut CDC.

Olahraga mbayar kanthi dawa kanthi njaga kilogram. Panliten nuduhake yen kegiatan fisik rutin bakal nambah kemungkinan njaga bobot awak.

kepiye olahraga sing kudu dak lakoni? Miwiti sawetara menit kanggo latihan sekaligus. Olahraga apa wae sing luwih becik tinimbang ora ana, lan mbantu awak kanthi alon-alon supaya aktif.

Tujuane sampeyan bisa nyambut gunakake paling ora setengah jam sajrone minggu kanggo entuk keuntungan lengkap saka olahraga.

Yen luwih trep, sampeyan bisa nindakake spurts cekak - 10 menit Ing kene, 15 menit ing kana. Saben tumindak kanthi awake dhewe bisa uga ora kaya, nanging tambahake.

Yen sampeyan lagi luwih apik, sampeyan bisa mbesuk olahraga kanggo wektu sing luwih suwe lan nindakake kegiatan sing luwih kuat.

Sampeyan bisa nggawe intensitas lan entuk Mupangate padha ing setengah wektu. Contone, joging sajrone 30 menit nyedhiyakake keuntungan kesehatan padha kanggo mlaku-mlaku sajrone 60 menit.

"jumplink class" id = "> apa jinis olahraga sing kudu dak lakoni?

Sampeyan bisa nindakake apa wae sing nggawe atimu lan paru-paru sampeyan luwih angel, kayata mlaku, sepedaan, joging, nglangi, kelas fitness, utawa ski lintas lintas negara. Mowing pekarangan sampeyan, metu lan nari, dolanan karo bocah-bocah - kabeh dianggep, yen sampeyan duwe atimu.

yen sampeyan ora olahraga lan sampeyan luwih saka 45 taun , utawa duwe kahanan medis, takon karo dhokter sampeyan yen sampeyan kudu ngindhari jinis kegiatan.

Miwiti kaya sing mlaku utawa nglangi sing gampang ing awak sampeyan. Makarya kanthi cepet, cepet-alon supaya sampeyan kudu pas karo awak.

Paling ora loro utawa kaping telu seminggu, tlatah kekuatan. Sampeyan bisa nggunakake band, bobot, utawa bobot awak dhewe.

Semalat kabeh otot paling ora kaping pindho seminggu sawise sampeyan olahraga. Sing mbantu supaya sampeyan fleksibel lan nyegah cedera.

Dikirim : 2025-02-25 09:18

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Kata kunci populer