Oefening en gewichtsverlies

Volg Drugslib op

Het is een feit: je moet meer calorieën verbranden dan je eet en drinkt om af te vallen.

Voor gewichtsverlies is het echt belangrijk dat je de calorieën die je eet en drinkt, snijdt. Dat is het belangrijkst voor het afzetten van de kilo's, volgens de CDC.

Oefening loont op de lange termijn door die kilo's eraf te houden. Onderzoek toont aan dat regelmatige fysieke activiteit uw kansen zal vergroten om gewichtsverlies te handhaven.

< < P> Begin met slechts een paar minuten oefening tegelijk. Elke oefening is beter dan geen, en dat helpt je lichaam langzaam te wennen aan actief zijn.

Uw doel is om de meeste dagen van de week tot minstens een half uur te werken om de volledige voordelen te krijgen van lichaamsbeweging.

Als het handiger is, kunt u korte spatten doen - 10 minuten Hier, 15 minuten daar. Elke actie op zichzelf lijkt misschien niet zo veel, maar ze kloppen.

Als je eenmaal in betere vorm bent, kun je geleidelijk een langere tijd sporten en meer inspannende activiteiten uitvoeren.

Als je er klaar voor bent, kun je de intensiteit verhogen en het krijgen Dezelfde voordelen in de helft van de tijd. Bijvoorbeeld, joggen gedurende 30 minuten biedt gezondheidsvoordelen vergelijkbaar met 60 minuten lopen.

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

Populaire zoekwoorden