Ćwiczenie i utrata masy ciała

Śledź Drugslib na

To fakt: musisz spalić więcej kalorii niż jesz i pijesz, aby schudnąć.

W przypadku utraty wagi naprawdę ważne jest, aby ograniczyć kalorie, które jesz i pijesz. Według CDC.

Ćwiczenie opłaca się na dłuższą metę, trzymając te funty. Badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna zwiększy twoje szanse na utrzymanie utraty wagi.

< P> Zacznij od kilku minut ćwiczeń na raz. Każde ćwiczenie jest lepsze niż żadne, a to pomaga ciału powoli przyzwyczaić się do aktywności.

Twoim celem jest praca do co najmniej pół godziny przez większość dni w tygodniu, aby uzyskać pełne korzyści z ćwiczeń.

Jeśli jest to wygodniejsze, możesz zrobić krótkie tryski - 10 minut Tutaj 15 minut. Każda akcja sama w sobie może nie wydawać się dużo, ale się sumuje.

Gdy będziesz w lepszej formie, możesz stopniowo ćwiczyć przez dłuższy czas i wykonywać bardziej uciążliwe czynności.

Kiedy jesteś na to, możesz zwiększyć intensywność i zdobyć intensywność i uzyskać Te same korzyści w połowie czasu. Na przykład jogging przez 30 minut zapewnia korzyści zdrowotne podobne do chodzenia przez 60 minut.

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe