Физические упражнения и потеря веса

Следите за Drugslib на

Это факт: вы должны сжигать больше калорий, чем вы едите, и пьете, чтобы похудеть. Это наиболее важно для снятия фунтов, согласно CDC.

Упражнение окупается в долгосрочной перспективе, сохраняя эти килограммы. Исследования показывают, что регулярная физическая активность увеличит ваши шансы на поддержание потери веса. P> Начните с нескольких минут упражнений за раз. Любое упражнение лучше, чем ничего, и это помогает вашему организму медленно привыкать к активности.

Ваша цель состоит в том, чтобы работать не менее чем на полчаса в большинстве дней недели, чтобы получить полную выгоду от упражнений. Здесь 15 минут там. Каждое действие само по себе может показаться не таким уж большим, но они складываются.

Как только вы в лучшей форме, вы можете постепенно заниматься тренировкой в ​​течение более длительных периодов времени и выполнять более напряженную деятельность. Такие же преимущества в половине времени. Например, пробежек в течение 30 минут обеспечивает пользу для здоровья, аналогичную ходьбе в течение 60 минут. H2>

Вы можете сделать все, что заставляет ваше сердце и легкие работать усерднее, например, ходьба, велосипед, бег трусцой, плавание, занятия по фитнесу или катание на беговых лыжах. Скожите газон, выходя на танцы, играя со своими детьми - все это имеет значение, если оно превзошло ваше сердце. , или есть заболевание, спросите своего врача, следует ли избегать каких -либо видов деятельности.

Начните с чего -то вроде ходьбы или плавания, которое легко на вашем теле. Работайте в медленном, удобном темпе, чтобы вы начали вписаться, не напрягая свое тело. Вы можете использовать полосы сопротивления, веса или свой собственный вес тела.

Растягивайте все мышцы по крайней мере два раза в неделю после тренировки. Это помогает сохранить вас гибкими и предотвратить травмы.

Опубликовано : 2025-02-25 09:18

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова