Bewegung zu einer bestimmten Tageszeit könnte für die Blutzuckerkontrolle am besten sein

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 12. Juni 2024.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

MITTWOCH, 11. Juni 2024 – Laut einer neuen Studie sollten Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten, am besten abends trainieren.

Übung zwischen 18:00 und 17:00 Uhr. und Mitternacht schien den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über besser zu kontrollieren, so die Ergebnisse, die am 10. Juni in der Zeitschrift Fettleibigkeit.

Dies gelte insbesondere für Menschen mit der Art von beeinträchtigter Blutzuckerregulierung, die mit Diabetes einhergeht, sagten Forscher.

Die Ergebnisse zeigen, dass Ärzte „den optimalen Zeitpunkt des Tages berücksichtigen sollten, um die Wirksamkeit zu steigern.“ die Trainings- und Bewegungsprogramme, die sie verschreiben“, sagte der Forscher Jonatan Ruiz, Professor für körperliche Aktivität und Gesundheit an der Universität Granada in Spanien.

Für die Studie rekrutierten Forscher 186 übergewichtige und fettleibige Erwachsene und verfolgten zwei Wochen lang ihre Aktivität und ihren Blutzuckerspiegel mit tragbaren Geräten.

Die Personen wurden danach kategorisiert, wann sie jeweils mehr als 50 % erreicht hatten mäßige bis starke körperliche Aktivität am Tag – „Morgen“ für 6 bis 12 Uhr, „Nachmittag“ für 12 bis 18 Uhr. und „Abend“ für 18 Uhr. bis Mitternacht.

Einige wurden als „gemischt“ kategorisiert, wenn kein definiertes Zeitfenster mehr als die Hälfte ihres Tagestrainings ausmachte, und andere wurden als „inaktiv“ markiert, wenn sie keine mäßige bis kräftige körperliche Betätigung absolvierten Sport.

Diejenigen, die abends trainierten, waren Die Ergebnisse zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass der Blutzuckerspiegel tagsüber, nachts und insgesamt niedriger ist, insbesondere wenn die Glukoseregulation beeinträchtigt ist. Das Muster war bei Männern und Frauen gleich.

„Während sich die Branche hin zu individualisierten Bewegungsempfehlungen für verschiedene chronische Erkrankungen bewegt, liefert diese Studie nun zusätzliche Erkenntnisse, die über die bloße Aufforderung an die Patienten hinausgehen, sich mehr zu bewegen, sondern sich stattdessen so oft wie möglich zu bewegen und der Bewegung von Nachmittag bis Abend Vorrang einzuräumen.“ wenn dies für die Glukoseregulierung möglich ist“, Renee Rogers, eine leitende Wissenschaftlerin von körperliche Aktivität und Gewichtsmanagement mit dem University of Kansas Medical Center, heißt es in einer Pressemitteilung einer Zeitschrift. Rogers war nicht an der Forschung beteiligt.

Quellen

  • The Obesity Society, Pressemitteilung, 10. Juni 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-06-13 05:15

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