Η άσκηση τη μία ώρα της ημέρας μπορεί να είναι η καλύτερη για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από την Carmen Pope, BPharm. Τελευταία ενημέρωση στις 12 Ιουνίου 2024.

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΤΕΤΑΡΤΗ, 11 Ιουνίου 2024 -- Οι άνθρωποι που προσπαθούν να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους μπορεί να κάνουν το καλύτερο για να ασκηθούν το βράδυ, προτείνει μια νέα μελέτη.

Η άσκηση εκτελείται μεταξύ 6 μ.μ. και τα μεσάνυχτα φάνηκε να είναι καλύτερα στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όλη την ημέρα, σύμφωνα με αποτελέσματα που δημοσιεύθηκαν στις 10 Ιουνίου στο περιοδικό Παχυσαρκία.

Αυτό ίσχυε ιδιαίτερα για άτομα με το είδος της μειωμένης ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα που σχετίζεται με τον διαβήτη, είπαν οι ερευνητές.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι γιατροί «θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τη βέλτιστη ώρα της ημέρας για να ενισχύσουν την αποτελεσματικότητα του τα προγράμματα άσκησης και σωματικής δραστηριότητας που συνταγογραφούν», δήλωσε ο ερευνητής Jonatan Ruiz, καθηγητής φυσικής δραστηριότητας και υγείας στο Πανεπιστήμιο της Γρανάδας στην Ισπανία.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές στρατολόγησαν 186 υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες και παρακολούθησαν τη δραστηριότητά τους και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους για δύο εβδομάδες χρησιμοποιώντας φορητές συσκευές.

Τα άτομα κατηγοριοποιήθηκαν με βάση το πότε συγκέντρωσαν περισσότερο από το 50% του καθενός. μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα της ημέρας – «πρωί» για τις 6 π.μ. έως το μεσημέρι, «απόγευμα» για το μεσημέρι έως τις 6 μ.μ. και «βράδυ» για τις 6 μ.μ. έως τα μεσάνυχτα.

Μερικοί κατηγοριοποιήθηκαν ως "μικτοί" εάν κανένα καθορισμένο χρονικό διάστημα δεν αντιπροσώπευε περισσότερο από το ήμισυ της άσκησής τους και άλλοι επισημάνθηκαν ως "ανενεργά" εάν δεν είχαν μέτρια έως έντονη άσκηση.

Εκείνοι που ασκήθηκαν το βράδυ ήταν Είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου κατά τη διάρκεια της ημέρας, της νύχτας και τα συνολικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ιδιαίτερα εάν είχαν μειωμένη ρύθμιση της γλυκόζης, δείχνουν τα αποτελέσματα. Το μοτίβο ήταν το ίδιο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

"Καθώς το πεδίο κινείται προς εξατομικευμένες συνταγές άσκησης για διαφορετικές χρόνιες παθήσεις, αυτή η μελέτη παρέχει πλέον πρόσθετες πληροφορίες πέρα ​​από το να λέει στους ασθενείς απλώς να «κινούνται περισσότερο», αλλά αντ' αυτού να κινούνται όσο το δυνατόν συχνότερα και να δίνουν προτεραιότητα στην κίνηση από το απόγευμα έως το βράδυ όταν είναι εφικτό για τη ρύθμιση της γλυκόζης», Renee Rogers, ανώτερη επιστήμονας του σωματική δραστηριότητα και διαχείριση βάρους με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Κάνσας, ανέφερε σε δελτίο ειδήσεων σε περιοδικό. Ο Rogers δεν συσχετίστηκε με την έρευνα.

Πηγές

  • The Obesity Society, δελτίο ειδήσεων, 10 Ιουνίου 2024

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-06-13 05:15

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά