Hacer ejercicio a una hora del día podría ser mejor para controlar el azúcar en sangre

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Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 12 de junio de 2024.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

MIÉRCOLES, 11 de junio de 2024 -- Un nuevo estudio sugiere que las personas que intentan controlar sus niveles de azúcar en sangre harían mejor ejercicio por la noche.

El ejercicio realizado entre las 6 p.m. y la medianoche parecía ser mejor para controlar los niveles de azúcar en sangre durante todo el día, según los resultados publicados el 10 de junio en la revista Obesidad.

Esto fue particularmente cierto en personas con el tipo de regulación alterada del azúcar en sangre asociada con la diabetes, dijeron los investigadores.

Los resultados muestran que los médicos “deberían considerar el momento óptimo del día para mejorar la eficacia de los programas de ejercicio y actividad física que prescriben”, afirma el investigador Jonatan Ruiz, profesor de actividad física y salud de la Universidad de Granada en España.

Para el estudio, los investigadores reclutaron a 186 adultos con sobrepeso y obesidad y realizaron un seguimiento de su actividad y niveles de glucosa en sangre durante dos semanas utilizando dispositivos portátiles.

Las personas fueron categorizadas según cuándo acumularon más del 50 % de cada uno. actividad física de moderada a vigorosa del día: “mañana” de 6 a. m. a mediodía, “tarde” de mediodía a 6 p. m. y “tarde” a las 6 p.m. hasta medianoche.

Algunos fueron categorizados como "mixtos" si ningún período de tiempo definido representaba más de la mitad del ejercicio de su día, y otros fueron marcados como "inactivos" si no hicieron ningún ejercicio de moderado a vigoroso ejercicio.

Aquellos que hicieron ejercicio por la noche fueron más propensos a tener niveles más bajos de azúcar en sangre durante el día, la noche y en general, especialmente si tenían una regulación alterada de la glucosa, según muestran los resultados. El patrón fue el mismo tanto para hombres como para mujeres.

“A medida que el campo avanza hacia prescripciones de ejercicio individualizadas para diferentes enfermedades crónicas, este estudio ahora proporciona información adicional más allá de simplemente decirles a los pacientes que 'se muevan más', sino que se muevan con la mayor frecuencia posible y prioricen el movimiento de la tarde a la noche. cuando sea factible para la regulación de la glucosa”, Renee Rogers, científica senior de actividad física y control del peso del Centro Médico de la Universidad de Kansas, afirmó en un comunicado de prensa de la revista. Rogers no estuvo asociado con la investigación.

Fuentes

  • The Obesity Society, comunicado de prensa, 10 de junio de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-06-13 05:15

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