Berolahraga pada Satu Waktu dalam Sehari Mungkin Yang Terbaik untuk Mengontrol Gula Darah

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 12 Juni 2024.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

RABU, 11 Juni 2024 -- Orang yang mencoba mengontrol kadar gula darahnya sebaiknya berolahraga di malam hari, menurut sebuah studi baru.

Olahraga yang dilakukan antara jam 6 sore dan 11 malam. dan tengah malam tampaknya lebih baik dalam mengendalikan kadar gula darah sepanjang hari, menurut hasil yang dipublikasikan pada 10 Juni di jurnal Obesitas.

Hal ini terutama berlaku pada orang-orang dengan gangguan regulasi gula darah yang terkait dengan diabetes, kata para peneliti.

Hasilnya menunjukkan bahwa dokter “harus mempertimbangkan waktu yang optimal untuk meningkatkan efektivitas pengobatan. program olahraga dan aktivitas fisik yang mereka rekomendasikan,” kata peneliti Jonatan Ruiz, seorang profesor aktivitas fisik dan kesehatan di Universitas Granada di Spanyol.

Untuk penelitian ini, para peneliti merekrut 186 orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas dan melacak aktivitas serta kadar glukosa darah mereka selama dua minggu menggunakan perangkat yang dapat dipakai.

Orang-orang dikategorikan berdasarkan kapan mereka mengumpulkan lebih dari 50% dari masing-masing perangkat. aktivitas fisik sedang hingga berat dalam sehari – “pagi” pada pukul 6 pagi hingga siang hari, “siang hari” pada siang hingga pukul 6 sore. dan "malam" untuk jam 6 sore. sampai tengah malam.

Beberapa dikategorikan sebagai “campuran” jika tidak ada rentang waktu yang ditentukan yang menyumbang lebih dari setengah aktivitas harian mereka, dan lainnya ditandai sebagai “tidak aktif” jika mereka tidak melakukan olahraga sedang hingga berat olahraga.

Mereka yang berolahraga di malam hari adalah Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka lebih cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih rendah pada siang hari, malam hari, dan secara keseluruhan, terutama jika mereka mengalami gangguan regulasi glukosa. Polanya sama baik pada pria maupun wanita.

“Seiring dengan perkembangan bidang ini yang mengarah pada resep olahraga individual untuk berbagai kondisi kronis, penelitian ini kini memberikan wawasan tambahan yang tidak hanya memberi tahu pasien untuk 'lebih banyak bergerak', namun juga untuk bergerak sesering mungkin dan memprioritaskan gerakan sore hingga malam hari. jika memungkinkan untuk regulasi glukosa,” Renee Rogers, ilmuwan senior di aktivitas fisik dan manajemen berat badan dengan University of Kansas Medical Center, mengatakan dalam rilis berita jurnal. Rogers tidak terkait dengan penelitian ini.

Sumber

  • The Obesity Society, rilis berita, 10 Juni 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2024-06-13 05:15

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer