하루 중 한 번에 운동하는 것이 혈당 조절에 가장 좋습니다

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BPharm Carmen Pope가 의학적으로 검토함. 2024년 6월 12일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

작성: Dennis Thompson HealthDay Reporter

2024년 6월 11일 수요일 -- 혈당 수치를 조절하려는 사람들은 저녁에 운동하는 것이 가장 효과적일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

운동은 오후 6시에서 오후 6시 사이에 수행됩니다. 비만.

이는 특히 당뇨병과 관련된 혈당 조절 장애가 있는 사람들에게 해당된다고 연구진은 말했습니다.

결과에 따르면 의사는 "당뇨병의 효과를 높이기 위해 하루 중 최적의 시기를 고려해야 합니다." 그들이 처방하는 운동 및 신체 활동 프로그램"이라고 연구원 Jonatan Ruiz는 말했습니다. 스페인 그라나다 대학교의 신체 활동 및 건강 교수입니다.

이 연구를 위해 연구원들은 과체중 및 비만인 성인 186명을 모집하고 웨어러블 기기를 사용하여 2주 동안 그들의 활동과 혈당 수치를 추적했습니다.

사람들은 각 혈당 수치가 50% 이상 축적된 시점을 기준으로 분류되었습니다. 하루 중 중간 정도부터 격렬한 신체 활동 - "아침"은 오전 6시부터 정오까지, "오후"는 정오부터 오후 6시까지. 그리고 "저녁"은 오후 6시입니다. 자정까지.

정의된 시간 범위가 하루 운동의 절반 이상을 차지하지 않는 경우 일부는 '혼합'으로 분류되었으며, 중간 정도 또는 격렬한 운동을 하지 않은 경우 '비활성'으로 표시되는 경우도 있었습니다. 운동.

저녁에 운동한 사람들은 특히 혈당 조절이 손상된 경우 주간, 야간 및 전반적인 혈당 수치가 낮을 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 패턴은 남성과 여성 모두 동일했습니다.

“현장이 다양한 만성 질환에 대한 개별화된 운동 처방으로 이동함에 따라 이제 이 연구는 환자에게 단순히 '더 많이 움직이라'고 말하는 것 이상으로, 대신 가능한 한 자주 움직이고 오후부터 저녁까지의 움직임을 우선시하라는 추가적인 통찰력을 제공합니다. 포도당 조절이 가능할 때” Renee Rogers, 선임 과학자 캔자스 대학 의료 센터의 신체 활동 및 체중 관리가 저널 보도 자료에서 밝혔습니다. Rogers는 연구와 관련이 없습니다.

출처

  • The Obesity Society, 보도 자료, 2024년 6월 10일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-06-13 05:15

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