التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق

بواسطة Elana Gotkine HealthDay Reporter

تمت مراجعته طبيًا بواسطة كارمن بوب، BPharm. تم آخر تحديث في 17 فبراير 2026.

عبر HealthDay

الثلاثاء 17 فبراير 2026 - يمكن أن تقلل التمارين الرياضية من أعراض الاكتئاب والقلق، وفقًا لدراسة نشرت على الإنترنت في 10 فبراير في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

أجرى نيل ريتشارد مونرو، من جامعة جيمس كوك في كوينزلاند، أستراليا، وزملاؤه تحليلًا تلويًا لتجارب عشوائية محكومة لفحص آثار التمارين الرياضية على الاكتئاب والقلق في جميع الفئات السكانية، بما في ذلك الأطفال والبالغين الذين يعانون من أعراض تم تشخيصها سريريًا وأعراض تحت الإكلينيكية. تم تضمين 63 دراسة مع 79,551 مشاركًا.

وجد الباحثون أن التمارين الرياضية تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق (فروق موحدة، -0.61 و-0.47، على التوالي)؛ ولوحظ التأثير الأكبر على أعراض الاكتئاب والقلق من خلال التمارين الرياضية. حسب المجموعة السكانية، شوهدت أكبر فوائد الاكتئاب لدى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 30 عامًا والنساء بعد الولادة. كان هناك ارتباط بتخفيضات أكبر في الاكتئاب من خلال ممارسة التمارين الرياضية في مجموعات وتحت الإشراف. ولوحظ أن أقوى ارتباط مع الحد من القلق كان عند ممارسة التمارين لمدة أقصر وبكثافة أقل.

"تعتبر التمارين الرياضية خيارًا علاجيًا سهل المنال وفعالاً من حيث التكلفة للاكتئاب والقلق، لذلك يجب ترجمة هذه النتائج إلى مبادئ توجيهية واضحة وقابلة للتنفيذ لضمان اعتمادها على نطاق واسع وتأثيرها على المدى الطويل"، كما كتب المؤلفون.

الملخص/النص الكامل

إخلاء المسؤولية: البيانات الإحصائية في المقالات الطبية تقدم اتجاهات عامة ولا تخص الأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

المصدر: هيلث داي

نشر : 2026-02-18 13:38

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

كلمات رئيسية شعبية