Sport kann Depressionen und Angstsymptome lindern

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Von Elana Gotkine HealthDay Reporter

Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 17. Februar 2026.

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DIENSTAG, 17. Februar 2026 – Laut einer am 10. Februar online im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie kann Bewegung Depressionen und Angstsymptome reduzieren.

Neil Richard Munro von der James Cook University in Queensland, Australien, und Kollegen führten eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien durch, um die Auswirkungen von Bewegung auf Depressionen und Angstzustände in allen Bevölkerungsgruppen zu untersuchen, einschließlich Kindern und Erwachsenen mit sowohl klinisch diagnostizierten als auch subklinischen Symptomen. Eingeschlossen wurden 63 Studien mit 79.551 Teilnehmern.

Die Forscher fanden heraus, dass körperliche Betätigung die Depressions- und Angstsymptome reduzierte (standardisierte mittlere Unterschiede –0,61 bzw. –0,47); Der größte Einfluss auf Depressions- und Angstsymptome wurde bei Aerobic-Übungen beobachtet. Nach Bevölkerungsgruppen wurden die größten Vorteile bei Depressionen bei Erwachsenen im Alter von 18 bis 30 Jahren und bei Frauen nach der Geburt festgestellt. Es gab einen Zusammenhang für eine stärkere Reduzierung von Depressionen mit körperlicher Betätigung in Gruppen und unter Aufsicht. Der stärkste Zusammenhang mit der Reduzierung von Angstzuständen wurde bei körperlicher Betätigung von kürzerer Dauer und geringerer Intensität festgestellt.

„Bewegung ist eine zugängliche und kostengünstige Behandlungsoption für Depressionen und Angstzustände. Daher müssen diese Ergebnisse in klare, umsetzbare Richtlinien umgesetzt werden, um eine breite Akzeptanz und langfristige Wirkung sicherzustellen“, schreiben die Autoren.

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Quelle: HealthDay

Gesendet : 2026-02-18 13:38

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