Η άσκηση μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη, τα συμπτώματα άγχους

Ακολουθήστε το Drugslib

Από την Elana Gotkine HealthDay Reporter

Carmen Pope, BPharm. Τελευταία ενημέρωση στις 17 Φεβρουαρίου 2026.

ayvia

ΤΡΙΤΗ, 17 Φεβρουαρίου 2026 -- Η άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 10 Φεβρουαρίου στο The British Journal of Sports Medicine.

Ο Neil Richard Munro, από το Πανεπιστήμιο James Cook στο Κουίνσλαντ της Αυστραλίας, και οι συνεργάτες του διεξήγαγαν μια μετα-ανάλυση των ελεγχόμενων επιπτώσεων της άσκησης. σε όλες τις ομάδες πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων παιδιών και ενηλίκων με κλινικά διαγνωσμένα και υποκλινικά συμπτώματα. Συμπεριλήφθηκαν εξήντα τρεις μελέτες με 79.551 συμμετέχοντες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση μείωσε τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους (τυποποιημένες μέσες διαφορές, –0,61 και –0,47, αντίστοιχα). Ο πιο ουσιαστικός αντίκτυπος στα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους παρατηρήθηκε για την αερόβια άσκηση. Ανά ομάδα πληθυσμού, τα μεγαλύτερα οφέλη για την κατάθλιψη παρατηρήθηκαν σε ενήλικες ηλικίας 18 έως 30 ετών και σε μεταγεννητικές γυναίκες. Υπήρχε συσχέτιση για μεγαλύτερες μειώσεις της κατάθλιψης με την άσκηση σε ομαδικά και υπό επίβλεψη περιβάλλοντα. Η ισχυρότερη συσχέτιση με τη μείωση του άγχους παρατηρήθηκε για άσκηση μικρότερης διάρκειας και χαμηλότερης έντασης.

"Η άσκηση είναι μια προσιτή και οικονομικά αποδοτική θεραπευτική επιλογή για την κατάθλιψη και το άγχος, επομένως αυτά τα ευρήματα πρέπει να μεταφραστούν σε σαφείς, εφαρμόσιμες κατευθυντήριες γραμμές για τη διασφάλιση ευρείας υιοθεσίας και μακροπρόθεσμου αντίκτυπου", γράφουν οι συγγραφείς.

Περίληψη/Πλήρες κείμενο

Πηγή: HealthDay

Δημοσιεύτηκε : 2026-02-18 13:38

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά