운동은 우울증, 불안 증상을 줄일 수 있습니다

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작성: Elana Gotkine HealthDay Reporter

Carmen Pope, BPharm의 의학 검토. 2026년 2월 17일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

HealthDay를 통해

2026년 2월 17일 화요일 -- 영국 스포츠 의학 저널(The British Journal of Sports Medicine)에 2월 10일 온라인으로 게재된 연구에 따르면 운동은 우울증과 불안 증상을 줄일 수 있습니다.

호주 퀸즈랜드 제임스 쿡 대학교의 Neil Richard Munro와 동료들은 무작위 대조 시험에 대한 메타 분석을 실시하여 임상적으로 진단된 증상과 무증상 증상이 있는 어린이와 성인을 포함한 모든 인구 그룹의 우울증과 불안에 운동이 미치는 영향을 조사했습니다. 79,551명의 참가자가 참여한 63개의 연구가 포함되었습니다.

연구자들은 운동이 우울증과 불안 증상을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다(표준화 평균 차이, 각각 –0.61과 –0.47). 우울증과 불안 증상에 가장 큰 영향을 미치는 것은 유산소 운동에서 나타났습니다. 인구 집단별로는 18~30세 성인과 산후 여성에게서 우울증에 대한 가장 큰 이점이 나타났습니다. 그룹 및 감독 환경에서 운동을 하면 우울증이 더 크게 감소하는 연관성이 있었습니다. 불안 감소와의 가장 강력한 연관성은 더 짧은 기간과 더 낮은 강도의 운동에서 나타났습니다.

"운동은 우울증과 불안에 대한 접근 가능하고 비용 효과적인 치료 옵션이므로 이러한 발견은 광범위한 채택과 장기적인 영향을 보장하기 위한 명확하고 실행 가능한 지침으로 해석되어야 합니다."라고 저자는 썼습니다.

요약/전체 텍스트

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출처: HealthDay

게시됨 : 2026-02-18 13:38

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