Bersenam Boleh Mengurangkan Kemurungan, Gejala Kebimbangan

Ikuti Drugslib di

Oleh Elana Gotkine HealthDay Reporter

Carmenedically. Kemas kini terakhir pada 17 Feb 2026.

melalui HealthDay

SELASA, 17 Feb. 2026 -- Senaman boleh mengurangkan simptom kemurungan dan kebimbangan, menurut kajian yang diterbitkan dalam talian pada 10 Feb. dalam The British Journal of Sports Medicine.

Neil Richard Munro, dari James Cook University di Queensland, Australia, dan rakan sekerja menjalankan analisis meta bagi ujian terkawal rawak senaman ke atas semua kumpulan kanak-kanak dan ujian terkawal secara rawak untuk mengkaji kemurungan dan kumpulan dewasa. kedua-dua simptom yang didiagnosis secara klinikal dan subklinikal. Enam puluh tiga kajian dengan 79,551 peserta telah dimasukkan.

Para penyelidik mendapati bahawa senaman mengurangkan simptom kemurungan dan kebimbangan (perbezaan min standard, -0.61 dan -0.47, masing-masing); kesan yang paling besar terhadap gejala kemurungan dan kebimbangan dilihat untuk senaman aerobik. Mengikut kumpulan populasi, faedah terbesar untuk kemurungan dilihat pada orang dewasa berumur 18 hingga 30 tahun dan wanita selepas bersalin. Terdapat persatuan untuk pengurangan kemurungan yang lebih besar dengan senaman dalam kumpulan dan tetapan diawasi. Perkaitan paling kukuh dengan pengurangan kebimbangan dilihat untuk latihan dalam tempoh yang lebih pendek dan pada intensiti yang lebih rendah.

"Senaman ialah pilihan rawatan yang boleh diakses dan kos efektif untuk kemurungan dan kebimbangan, jadi penemuan ini mesti diterjemahkan ke dalam garis panduan yang jelas dan boleh diambil tindakan untuk memastikan penggunaan meluas dan kesan jangka panjang," tulis penulis.

Abstrak/Teks Penuh

artikel umum dan penafian perubatan":> tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza-beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2026-02-18 13:38

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata kunci yang popular