Ćwiczenia mogą zmniejszyć depresję i objawy lękowe

Śledź Drugslib na

Autor: Elana Gotkine Reporterka HealthDay

Przegląd medyczny przeprowadzony przez Carmen Pope, BPharm. Ostatnia aktualizacja: 17 lutego 2026 r.

przez HealthDay

WTOREK, 17 lutego 2026 r. — Według badania opublikowanego w Internecie 10 lutego w The British Journal of Sports Medicine ćwiczenia mogą zmniejszyć objawy depresji i lęku.

Neil Richard Munro z James Cook University w Queensland w Australii wraz ze współpracownikami przeprowadził metaanalizę randomizowanych, kontrolowanych badań, aby sprawdzić wpływ ćwiczeń na depresję i stany lękowe we wszystkich grupach populacji, w tym u dzieci i dorosłych zarówno z klinicznie zdiagnozowaną, jak i subkliniczną chorobą. objawy. Uwzględniono sześćdziesiąt trzy badania z udziałem 79 551 uczestników.

Naukowcy odkryli, że ćwiczenia zmniejszają objawy depresji i lęku (średnie standaryzowane różnice, odpowiednio –0,61 i –0,47); Najbardziej znaczący wpływ na objawy depresji i lęku zaobserwowano w przypadku ćwiczeń aerobowych. Według grup populacyjnych największe korzyści w leczeniu depresji zaobserwowano u dorosłych w wieku od 18 do 30 lat i kobiet po porodzie. Stwierdzono związek z większą redukcją depresji po zastosowaniu ćwiczeń w grupie i pod nadzorem. Najsilniejszy związek z redukcją lęku zaobserwowano w przypadku ćwiczeń trwających krócej i o niższej intensywności.

„Ćwiczenia są dostępną i opłacalną opcją leczenia depresji i lęku, dlatego odkrycia te należy przełożyć na jasne, wykonalne wytyczne, które zapewnią powszechne przyjęcie i długoterminowe skutki” – piszą autorzy.

Streszczenie/pełny tekst

Zastrzeżenie: Dane statystyczne w artykułach medycznych dostarczają ogólnych trendów i nie dotyczą jednostek. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

Źródło: Dzień Zdrowia

Wysłano : 2026-02-18 13:38

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe