운동은 어린이의 기분 장애에 도움이되며, 약을 대안으로 대체 할 수 있습니다.

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Dennis Thompson Healthday Reporter

><p> 2025 년 6 월 30 일 월요일-정기적 인 운동은 어린이와 청소년의 기분 장애를 완화시켜 항우울제와 같은 약물에 대한 대안을 제공 할 수 있습니다. </p> <p> 새로운 증거 검토는 결론을 내 렸습니다. 구조화 된 운동 프로그램에서 연구원들은 6 월 26 일 <a rel = 검토에 따르면 불안과 우울증 증상은 다양한 유형의 운동 요법에 의해 완화된다는 것을 발견했습니다.

“운동은 어린이의 정신 건강과 실질적인 차이를 만들 수있는 저렴하고 널리 접근 가능한 전략입니다. 사우스 오스트레일리아 대학교의 연구원은 보도 자료에서 말했다.

중요하게도, 운동은 항우울제와 같은 약물에 의지하지 않고 어린이의 기분을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 연구원들은 덧붙였다.

어린이와 십대의 3/4 이상이 우울증이나 불안을 경험하여 부모가 효과적인 해결책을 위해 필사적으로 남겨둔다 고 연구원들은 백그라운드 노트에서 말했다.

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새로운 검토의 경우, 연구원들은 38,000 명 이상의 어린이 5 ~ 18 세가 포함 된 375 건의 임상 시험에서 데이터를 풀어주었습니다.

결과는 다음과 같습니다.

  • 회로 중량 기계를 사용한 가벼운 무게를 들어 올리거나 부드러운 훈련과 같은 저 강도 저항 운동을 통해 불안이 개선되었습니다.
  • 우울증은 호기성 및 강도 프로그램을 결합한 훈련에서 중등도 강도 운동을 통해 가장 많이 개선되었습니다.
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    우울증 증상의 가장 큰 개선은 3 개월 이내에 지속되는 프로그램에서 발생하여 운동의 이점이 비교적 빠르게 나타날 수 있음을 시사합니다.

    우울증과 ADHD를 가진 어린이는 운동에서 가장 큰 개선을 보여 주었다고 연구원들은 말했습니다.

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    “핵심 메시지는 간단합니다. 활성화되고 활동적으로 유지됩니다.”선임 연구원 Carol Maher 는 뉴스 릴리스에서 말했다. "짧은 운동의 파열조차도 특히 어려움을 겪고있는 사람들에게는 어린이의 정신 건강과 복지에 실질적인 차이를 만들 수 있습니다." 그녀는 사우스 오스트레일리아 대학교의 운동, 영양 및 활동 연구를위한 동맹국의 이사입니다.

    아이들은 매일 체육관을 치거나 운동 시간을 보낼 필요는 없습니다. 결과가 나타났습니다.

    일주일에 1 ~ 3 번 운동 한 아이들과 더 자주 운동 한 아이들 사이에는 큰 차이가 없었습니다.

    마찬가지로 운동 세션이 짧거나 더 길어진 아이들 사이에는 차이가 없었습니다. 연구원들은 발견했습니다.

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    “운동은 학교, 지역 사회 또는 임상 환경에서 어린이와 십대를위한 정신 건강 관리의 핵심 부분이되어야합니다.”Maher는“근력 훈련이나 혼합 활동을 포함하는 짧은 구조 프로그램이 특히 유망한 것처럼 보이지만 단순히 운동을하는 것도 단순히 운동을 할 수있을 것”이라고 그녀는 말했다.

    “부모님의 경우, 안심하십시오-당신은 확실히 체육관 회원 또는 훈련 프로그램을 위해 돈을 포크 할 필요가 없습니다. 놀이 기반 활동, 게임 및 스포츠는 정신 건강을 지원할 수있는 귀중한 형태의 운동입니다.”Maher는 결론을 내 렸습니다. 클래스 = "ddc-disclaimer"> 면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 항상 개별 의료 결정에 대한 개인화 된 의료 조언을 구하십시오.

    출처 : Healthday

    게시됨 : 2025-07-01 00:00

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