Olahraga kanggo ati sing sehat

Tindakake Drugslib ing

Atiku minangka otot, lan luwih kuat lan luwih sehat yen sampeyan urip aktif. Ora tau kasep kanggo miwiti latihan, lan sampeyan ora kudu dadi atlit. Malah njupuk mlaku-mlaku brisk sajrone 30 menit dina bisa nggawe bedane gedhe.

yen sampeyan bakal lunga, sampeyan bakal entuk mbayar. Wong sing ora olahraga meh tikel kaping pindho kanggo nandhang penyakit jantung kaya wong sing aktif.

Olahraga rutin bisa mbantu sampeyan:

  • kolesterol getih Ningkatake kolesterol "/ liestol

    siap miwiti? ID = "091E9C5E80008-1-2"> Cara miwiti olahraga

    Pisanan, pikirake apa sing bakal sampeyan lakoni lan kepiye sampeyan.

    apa sing kaya nyenengake? Apa sampeyan luwih seneng nggarap dhewe, kanthi pelatih, utawa ing kelas? Apa sampeyan pengin olahraga ing omah utawa ing gedung olahraga?

    Yen sampeyan pengin nindakake perkara sing luwih angel tinimbang sing sampeyan lakoni saiki, ora ana masalah. Sampeyan bisa ngeset target lan mbangun nganti.

    Contone, yen sampeyan pengin mbukak, sampeyan bisa uga miwiti kanthi mlaku-mlaku. Mboko sithik wiwit mlaku luwih suwe tinimbang sing sampeyan lakoni.

    Aja lali mriksa karo dhokter. Dheweke bakal nggawe manawa sampeyan wis siyap kanggo kegiatan apa wae sing sampeyan pikirake lan ngerti babagan watesan apa sing bisa ditindakake.

    Jinis olahraga

    rencana olahraga sampeyan kudu kalebu:

    Olahraga Aerobik ("kardio"): mlaku, joging, lan sepedaan ana sawetara conto. Sampeyan lagi mindhah cepet kanggo ngunggahake denyut jantung lan ambegan luwih angel, nanging sampeyan isih kudu ngobrol karo wong nalika sampeyan lagi nindakake. Yen ora, sampeyan meksa banget. Yen sampeyan duwe masalah gabungan, pilih kegiatan rendah, kaya nglangi utawa mlaku-mlaku.

    Mantel> Waca rangkeng-. Regeng sawise sampeyan wis digawe panas utawa rampung olahraga. Babagan kanthi alon-alon - mesthine ora lara.

    pelatihan kekuatan . Sampeyan bisa nggunakake bobot, tahan band, utawa bobot awak dhewe (yoga, umpamane) kanggo iki. Nindakake 2-3 kali seminggu. Ayo otot wis pulih kanggo dina ing antarane sesi.

    • Dikirim : 2025-02-25 09:18

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Kata kunci populer